नॉर्डिक ब्लेडिंग - क्रॉस-कंट्री सीज़न के लिए तैयारी

Pin
Send
Share
Send
Send


स्की और क्रॉस-कंट्री सीज़न आ रहा है। बहुत अधीरता के लिए, नॉर्डिक ब्लडिंग अब उपलब्ध है: यह क्रॉस-कंट्री फ्रीस्टाइल में लाठी के साथ इनलाइन स्केटिंग है। शरीर समग्र रूप से भरा हुआ और अच्छी तरह प्रशिक्षित है। नॉर्डिक वॉकिंग ने इस बीच सभी खेल आयोजकों के फिटनेस कार्यक्रमों में एक मजबूत स्थान ले लिया है। नॉर्डिक ब्लेडिंग साबित करता है कि गहन चलना विकास में सक्षम है: इनलाइनर्स के साथ क्रॉस-कंट्री स्कीइंग।

नॉर्डिक ब्लेडिंग क्या है?

जो कोई भी मानता है कि नॉर्डिक ब्लेडिंग अभी भी एक युवा प्रवृत्ति का खेल गलत है। कम से कम रोलर स्केट सिद्धांत 200 से अधिक वर्षों के लिए जाना जाता है। 1760 की शुरुआत में, बेल्जियम के जॉन जोसेफ मर्लिन ने अपने स्केट्स के नीचे पहिए बनाये और उन्हें "पटिनस ए राउज़ एलायडेस" रोलर स्केट्स के रूप में एक पंक्ति में कलाकारों के साथ बुलाया। 1863 में, अमेरिकी जेम्स लियोनार्ड प्लिम्प्टन ने चार लकड़ी के पहियों के साथ रोलर स्केट्स, दो सामने और दो पीछे थे। रबर के सामानों के कारखाने Bäumcher & Co. टायर रोलर स्केट्स के साथ बाजार में दो लगातार टायर हैं।

अंत में, अमेरिकन स्कॉट ओल्सन, एक हॉकी खिलाड़ी, ने एक पंक्ति में पहियों के साथ रोलर स्केट्स बनाए: इनलाइन स्केट्स का जन्म हुआ। उसने उन्हें "रोलरब्लैड्स" कहा और समृद्ध हो गया, और इनलाइन स्केट्स या रोलरब्लैड्स फिटनेस का एक अभिन्न अंग बन गए।

संयुक्त के अनुकूल हाँ, लेकिन चोट का जोखिम

अनुभवी सवार जल्दी से 20 से 30 किमी / घंटा तक पहुंच सकते हैं, खासकर जब तेजी से नीचे की ओर जा रहे हों। टूटी हुई हड्डियां और चोट के निशान सबसे आम चोटें हैं, लेकिन जांघ क्षेत्र में पुराने लोग, लेकिन कलाई, अग्र-भुजाएं, निचले पैर, सिर और चेहरे भी प्रभावित होते हैं। एक सुरक्षात्मक उपकरण जैसे कि हेलमेट, घुटने और कलाई के गार्ड के अलावा, यह किसी भी मामले में एक कोच के मार्गदर्शन में नॉर्डिक स्केटिंग सीखने के लिए उपयोगी है।

क्योंकि गति पर हाथ और पैर के आंदोलनों का समन्वय करना, ब्रेकिंग तकनीकों का अभ्यास करना और संतुलन बनाए रखना आसान नहीं है, न कि पैरों को अंदर की ओर झुकाना और अन्य सवारों के लिए पर्याप्त दूरी बनाए रखना। लेकिन डंडे की बदौलत कुछ लोगों के लिए बिना डंडे के स्केटिंग करना सीखना और भी आसान हो जाता है। नॉर्डिक ब्लेडिंग सभी प्रकार के धीरज प्रशिक्षण, अंतराल प्रशिक्षण, लंबी दूरी के प्रशिक्षण, गति और शक्ति को प्रशिक्षित करता है। हाथ का उपयोग "सामान्य" स्केटिंग की तुलना में अधिक मांसपेशियों की मांग करता है।

प्रशिक्षण, खेल चिकित्सक डॉ। मेड बताते हैं। क्लॉस गेरलाच, शुद्ध स्केटिंग की तुलना में 40 प्रतिशत अधिक प्रभावी है। पैर की मांसपेशियों के अलावा और पूरे ऊपरी शरीर को पीठ और पेट सहित प्रशिक्षित किया जाता है, सभी में, यह कंकाल की मांसपेशी का लगभग 90 प्रतिशत लेता है। ठीक से प्रशिक्षित लोग लगभग प्रति घंटे 600 किलो कैलोरी काम करते हैं। शॉक-फ्री मोशन जोड़ों की सुरक्षा करता है और हाथ और पैर की गति का संयोजन समन्वयकारी क्षमताओं को प्रशिक्षित करता है।

क्रॉस-कंट्री स्कीइंग में प्रौद्योगिकी

नॉर्डिक ब्लेडिंग तकनीक सममित और विषम रन के साथ क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के निष्पादन के समान है। एक चाल डबल-डेकर पुश के साथ आगे बढ़ने का मतलब है कि धीरे-धीरे लुढ़कना, ऊपरी शरीर को थोड़ा रोकना, कंधे की ऊंचाई पर हथियार उठाना और आगे जमीन पर रखना। आपको हाथों को पीछे की ओर ले जाना है और ऊपरी शरीर को फिर से ऊपर उठाना है।

टू-टू-वन तकनीक में, आर्म आंदोलन को हर दूसरे चरण में शुरू किया जाता है, उदाहरण के लिए जब भी दाहिना पैर सामने होता है। बाएं पैर पर रोल करते समय, ऊपरी शरीर फिर से सीधा हो जाता है और हथियार पीछे की ओर झूलते हैं। एक-से-एक तकनीक में, एक तेज संस्करण, प्रत्येक पैर टक्कर हाथ आंदोलन के साथ संयुक्त है। कार्बन से बने स्टिक क्रॉस-कंट्री पोल के समान हैं, लेकिन धातु और रबर से बने कॉम्बी टिप से लैस हैं, या डामर पर इष्टतम पकड़ प्रदान करने के लिए विशेष नॉर्डिक ब्लेडिंग युक्तियों के साथ हैं। इष्टतम लंबाई की गणना निम्न सूत्र का उपयोग करके की जाती है: ऊंचाई (सेमी में) x 0.9 + 2.5 सेमी।

नॉर्डिक ब्लेडिंग के एक संस्करण के रूप में स्काईक

नॉर्डिक ब्लेडिंग का एक संस्करण स्काईकिंग है। एक स्काइक में इनलाइन स्केट्स के विपरीत केवल दो पहिए होते हैं, जो क्रमशः पैर के सामने और पीछे होते हैं। हवा से भरे पहिए का व्यास 15 सेमी और पास होता है, जो विशेष है, रियर व्हील पर एक ब्रेक सिस्टम है, जिसे बछड़े के साथ परोसा जाता है।

बाइक का उपयोग सामान्य जिम, जॉगिंग या ट्रेकिंग शूज़ के साथ किया जा सकता है। वेल्क्रो फास्टनरों पैर ठीक करते हैं। ग्राउंड क्लीयरेंस के 4 सेमी और 47 सेमी तक के व्हीलबेस के साथ भी असमान सड़कों पर ड्राइविंग करना कोई समस्या नहीं है। विशेष रूप से, ब्रेक अतिरिक्त सुरक्षा देते हैं और शुरुआती लोगों के लिए भी स्कीइंग सीखना आसान है।

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

लोकप्रिय श्रेणियों