गर्मी, धूप, गर्मी

गर्मियां आ रही हैं और इसके साथ भीषण गर्मी पड़ रही है। हम खुद को बचाने के लिए क्या कर सकते हैं और अगर चक्र विफल रहता है तो क्या मदद करता है? गर्मी की गर्मी में कोई कैसे बच जाता है? शरीर उच्च गर्मी में त्वचा में वाहिकाओं का विस्तार करता है और अधिक पसीना पैदा करता है। त्वचा की सतह पर पसीना वाष्पित हो जाता है, जो त्वचा को ठंडा करता है और गर्मी के बावजूद शरीर के तापमान को स्थिर रखने में मदद करता है। चरम स्थितियों में, विशेष रूप से गर्म और आर्द्र मौसम में, इस शीतलन प्रणाली को अतिभारित किया जा सकता है और स्वास्थ्य समस्याएं हैं।

शरीर पर बोझ के रूप में गर्म करें

उच्च तापमान और आर्द्रता, कम हवा की गति और गर्मी शरीर में गर्मी के तनाव का कारण बनती है। अनुचित कपड़े, निर्जलीकरण और शारीरिक गतिविधि की तीव्रता और अवधि तनाव में जोड़ते हैं। यह विनियामक विकारों के लिए आता है, अर्थात्, शरीर द्रव हानि और गर्मी संचय से ग्रस्त है। विशेष रूप से बुजुर्ग, हृदय रोगों वाले रोगी या कमजोर नसों वाले लोग जोखिम में हैं।

चूँकि हमारे शरीर में 60 प्रतिशत पानी होता है, इसलिए प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर के सेवन से गर्मी से संबंधित तरल पदार्थ का नुकसान महत्वपूर्ण है। गर्म गर्मी के दिनों में, हालांकि, शरीर को अच्छी तरह से तीन से चार गुना राशि की आवश्यकता हो सकती है।

गर्मी के तनाव के संकेत

  • थकावट, मतली
  • कमजोर परिसंचरण (परिसंचरण कमजोरी)
  • आक्रामकता
  • चकित और उदासीन
  • सिरदर्द और चक्कर आना

तपती गर्मी में गाड़ी चलाना

शरीर के लिए विशेष रूप से तनाव उच्च गर्मी में चला रहा है। वाहन के इंटीरियर में 70 ° C तक का तापमान असामान्य नहीं है। गर्मी के तनाव के तहत, हृदय गति बढ़ जाती है, यह समय से पहले थकान और चक्कर आना और इस तरह लंबे समय तक प्रतिक्रिया समय पर आता है। नतीजा: गर्मी में दुर्घटना की आवृत्ति 20 प्रतिशत बढ़ जाती है।

गर्मियों में लंबी यात्रा पर कौन जाता है, इसलिए जरूरी है कि अक्सर छोटे ब्रेक लें और कार को अच्छी तरह से वेंटिलेट करें। संचलन को चालू रखने के लिए, आपको पर्याप्त तरल पदार्थ (पानी) प्राप्त करने के लिए अपनी यात्रा में पर्याप्त पेय लाना चाहिए।

आप क्या कर सकते हैं? गर्मी से क्या मदद मिलती है?

ये 8 टिप्स आपको गर्मी की गर्मी से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करते हैं:

  1. खूब पियो! आम तौर पर हमें प्रति दिन दो लीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है; गर्म दिनों पर, यह तीन से चार लीटर पानी हो सकता है।
  2. हल्का भोजन करें! कठिन से पचने वाला, उच्च वसायुक्त या गरिष्ठ भोजन पेट में भारी होता है और इसके अलावा परिसंचरण पर भी बोझ पड़ता है। इसलिए आपको भुट्टे के बजाय सलाद या फल का सेवन करना चाहिए।
  3. नमक और खनिज बदलें! जब हम बहुत पसीना बहाते हैं, तो हमारा शरीर महत्वपूर्ण खनिजों और तत्वों का पता लगाता है। इन्हें फिर से मिनरल ड्रिंक्स से बदला जा सकता है।
  4. हवादार कपड़े: गर्मियों के लिए, प्राकृतिक रेशों से बने हल्के, हवादार कपड़ों की सिफारिश की जाती है। यह शरीर में गर्मी के निर्माण को रोकने में मदद करता है। सीधे धूप में, विशेष रूप से बच्चों को एक हेडगियर पहनना चाहिए।
  5. अतिरेक से बचें! भारी शारीरिक काम या खेल के साथ अपने परिसंचरण को बोझ न बनाएं। क्योंकि प्रत्येक शारीरिक परिश्रम ऊर्जा व्यय को बढ़ाता है और इस प्रकार शरीर की गर्मी जिसे शरीर को पर्यावरण को छोड़ना पड़ता है। सुबह जल्दी या शाम को खेल करना बेहतर है।
  6. दिन के दौरान गर्मी बंद करें: अपने अपार्टमेंट को सुबह और शाम को अच्छी तरह से हवा देना और दिन के दौरान बंद शटर और अंधा करना सबसे अच्छा है।
  7. तेजी से ठंडा: यदि यह काम नहीं करता है, तो आप गर्मियों में एक त्वरित डुबकी के लिए अपनी कलाई के अंदर ठंडा पानी चला सकते हैं या बेहतर ढंग से एक ठंडा प्रकोष्ठ और पैर स्नान कर सकते हैं। ठंड की उत्तेजना के कारण, जहाजों को कम से कम थोड़े समय के लिए सेट किया जाता है - चक्र फिर से मजबूत होता है।
  8. शराब से बचें: अल्कोहल के सेवन के बाद, शरीर में वाहिकाएं पहले से भी अधिक निर्धारित होती हैं, अर्थात, रक्त का संचार अभी भी कम उपलब्ध है। इसके अलावा, गुर्दे के माध्यम से द्रव का उत्सर्जन उत्तेजित होता है - शरीर और भी अधिक तरल पदार्थ और खनिज खो देता है। इसलिए, गर्म दिनों के दौरान मादक पेय का उपयोग न करें।

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