महिलाएं अलग सोती हैं

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यदि आप शाम को अपनी आँखें बंद करने से पहले हमेशा के लिए आगे और पीछे रोल करते हैं, तो रात को पीड़ा हो सकती है। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि वे पुरुषों की तुलना में नींद संबंधी विकारों से काफी अधिक प्रभावित हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि महिलाओं की नींद न केवल आसान है, बल्कि दो भी हैं सो डाकू चिंता और चिंता पुरुषों की तुलना में कठिन है। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण जैसे विश्राम तकनीक तनाव को दूर करने में मदद करते हैं और शाम को शांत करने के लिए चलते हैं।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं को नींद की बीमारी से पीड़ित होने की अधिक संभावना है

Allensbach में इंस्टीट्यूट फॉर डेमॉस्कोपी के एक सर्वेक्षण के अनुसार लगभग हर चौथी जर्मन महिला नींद की कठिनाइयों से पीड़ित है, पुरुषों में केवल छह में। बढ़ती उम्र के साथ, लिंगों के बीच का अंतर बड़ा होता जा रहा है: जबकि 45 से 60 वर्ष की उम्र के बीच की हर तीसरी महिला अक्सर रात में जागती है, यहां तक ​​कि इस आयु वर्ग में केवल हर छठे आदमी की शिकायत होती है। "रजोनिवृत्ति के अलावा, जो अक्सर नींद को लूटता है, ये महिलाएं भी लेती हैं आशंका के लिए - उदाहरण के लिए, उम्र और अकेले से पहले, "मनोवैज्ञानिक इंगा मार्ग्राफ ने कहा।

कई महिलाओं में, एक शून्य छोड़ दिया जाता है जब बच्चे घर से बाहर होते हैं और एक माँ के रूप में पिछली भूमिका महत्वहीन होती है। इसकी पुष्टि ऑलन्सबैक इंस्टीट्यूट के आंकड़ों से भी होती है, जो बताते हैं कि 45 वर्ष से अधिक उम्र की कामकाजी महिलाएँ उसी उम्र की गृहिणियों की तुलना में काफी बेहतर होती हैं।

हार्मोन का प्रभाव

हार्मोन महिलाओं की नींद को भी प्रभावित करते हैं। में ही नहीं रजोनिवृत्ति और में गर्भावस्था, के कुछ चरणों में भी चक्र नींद में बेचैन महिलाएं जब मासिक धर्म की घोषणा होती है, तो कई महिलाएं इससे पीड़ित होती हैं:

  • पेट में ऐंठन और भावनात्मक उतार-चढ़ाव
  • निशाचर जाग्रत चरण, हिंसक स्वप्न
  • दिन के दौरान थकान और थकावट।

ज्यादातर नींद की समस्या मासिक धर्म की शुरुआत में होती है और फिर दूर हो जाती है। "हार्मोनल नींद की समस्याओं के लिए, महिलाओं को नियमित नींद पैटर्न, स्वस्थ जीवन शैली, अच्छी तरह से संतुलित आहार और पर्याप्त व्यायाम पर विशेष ध्यान देना चाहिए," इंगा मार्ग्राफ की सलाह है।

नींद की आवश्यकताएं उम्र के साथ घटती हैं - दोनों लिंगों में

व्यक्ति कितना सोता है यह उनकी उम्र पर निर्भर करता है। नवजात शिशुओं को सबसे ज्यादा नींद की जरूरत होती है। लगभग छह घंटे की नींद के साथ सीनियर्स मिलते हैं। व्यक्तिगत रूप से, हालांकि, ये औसत भिन्न हो सकते हैं। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, नींद की कुल नींद में अनुपात कम होता जाता है।

पुराने कम ...

जन्म से, मानव की नींद की आवश्यकता लगातार कम हो जाती है:

  • शिशु एक और 16 घंटे सोते हैं
  • शिशुओं को 11 से 13 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है
  • वयस्कों को केवल आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है
  • सेवानिवृत्ति की उम्र में, नींद की आवश्यकता लगभग छह घंटे तक होती है

वृद्ध लोग न केवल कम सोते हैं, बल्कि नींद का मनोरंजक मूल्य भी कम हो जाता है। वे रात में अधिक बार जागते हैं, सतही रूप से सोते हैं, और अलार्म बजने से पहले सुबह जागते हैं। यह वरिष्ठ नागरिकों को सलाह दी जाती है कि वे बिस्तर पर जाने की जल्दी न करें, नियमित रूप से सोने का पालन करें और दिन में कभी-कभी झपकी लें।

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