GLYX आहार

बिना भूख के वजन कम होना। जो GLYX सिद्धांत के अनुसार अपने आहार का न्याय करने का फैसला करता है, इस प्रकार स्थायी रूप से अपना वजन नियंत्रण में कर सकता है। GLYX के लिए महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों का एक चतुर संयोजन है। क्योंकि GLYX ग्लाइसेमिक इंडेक्स के लिए एक संक्षिप्त नाम है। यह एक मूल्य है जो रक्त शर्करा और इंसुलिन उत्पादन पर व्यक्तिगत खाद्य पदार्थों के प्रभाव को इंगित करता है। जर्मनी में बहुत से लोग जो मोटापे और मोटापे से पीड़ित हैं, वे जर्मनी में रहते हैं। लेकिन कूल्हों पर बहुत सारे किलो न केवल सौंदर्य कारणों से लड़े जाने चाहिए, बल्कि विशेष रूप से अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए।

GLYX के साथ स्लिमिंग

जिस किसी ने कभी भी आहार लिया है, वह जानता है कि हालांकि आहार के दौरान वजन में लगातार सुधार हो सकता है, लेकिन तथाकथित यो-यो प्रभाव का जोखिम अक्सर महान होता है। जो कोई भी GLYX आहार पर अपना वजन कम करना चाहता है वह अल्पकालिक आहार पर नहीं जा रहा है, लेकिन अपनी जीवन शैली और आहार की आदतों को पूरी तरह से बदल सकता है।

वैसे, GLYX के साथ वजन कम करने का मतलब भूखे रहना नहीं है। कौन सही भोजन चुनता है, सचमुच दावत दे सकता है। क्योंकि खुद न खाने से मोटापा बढ़ता है, लेकिन भोजन की पसंद।

GLYX के अनुसार भोजन का विकल्प

भोजन का GLYX जितना अधिक होगा, भोजन के सेवन से रक्त शर्करा में वृद्धि उतनी ही अधिक प्रभावित होती है। यह वही है जहां सामान्य समस्या निहित है: जब भी कुछ खाद्य पदार्थ, अर्थात् उच्च GLYX का सेवन किया जाता है, तो यह रक्त शर्करा के स्तर को आसमान छू सकता है। शरीर अब स्वचालित रूप से अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है। लेकिन इंसुलिन तथाकथित गर्म-भूख के हमलों को जन्म दे सकता है। हमारे शरीर के लिए यह महत्वपूर्ण है कि रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रहे ताकि रक्त शर्करा का स्तर भी कम हो सके।

निम्न रक्त शर्करा का स्तर स्ट्रोक और दिल के दौरे से सुरक्षा प्रदान कर सकता है। इसके अलावा, रक्त में एक निरंतर रक्त शर्करा मधुमेह (मधुमेह मेलेटस) के जोखिम को कम करता है। इसलिए यह उन खाद्य पदार्थों का उपयोग करने के लिए आदर्श है जिनमें 50 से नीचे GLYX है। GLYX तालिका में, अलग-अलग खाद्य पदार्थों के मूल्यों को पढ़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, साबुत अनाज, ताजे फल और प्रोटीन युक्त फलियों में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।

औद्योगिक निर्मित चीनी को पूरी तरह से बचा जाना चाहिए। विशेष रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें छिपी हुई शक्कर होती है, जैसे केचप, को आहार से कम या पूरी तरह से समाप्त कर देना चाहिए। सिद्धांत रूप में, हालांकि, GLYX के उच्च स्तर वाले खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से समाप्त करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह माप पर निर्भर करता है। यदि आप समय-समय पर उच्च GLYX और चीनी का एक छोटा हिस्सा लेते हैं, तो आप GLYX सिद्धांत के अनुसार रहने पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं अनुभव करेंगे।

GLYX आहार के साथ स्लिमिंग

जो कोई भी GLYX का अनुसरण करता है वह मांसपेशियों में सीधे वसा जलाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, शरीर अधिक ईकोसिनोइड्स बना सकता है, जिसे "अच्छा" ऊतक हार्मोन भी कहा जाता है। ये संभवतः पुराने रोगों जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस या एलर्जी से भी अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।

जो लोग GLYX आहार के साथ वजन कम करके सफलता प्राप्त करना चाहते हैं, उन्हें दिन की शुरुआत विटामिन और प्रोटीन से भरपूर करनी चाहिए। एक GLYX आहार में, नुस्खा यह है कि शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम कम से कम 1 ग्राम प्रोटीन का सेवन प्रतिदिन किया जाना चाहिए। नाश्ते के लिए, छाछ, सोयामिल्क या केफिर के संयोजन में ताजा फल आदर्श हैं। दोपहर के भोजन के लिए, मुख्य पाठ्यक्रम से पहले GLYX नुस्खा के अनुसार एक सब्जी का सूप या सलाद की एक प्लेट खाई जा सकती है। साइड डिश जैसे आलू, पास्ता (अल डेंटे) या चावल को छोटे हिस्से के रूप में खाया जाना चाहिए। दूसरी ओर, सब्जियों को बड़ी मात्रा में साइड डिश के रूप में खाया जा सकता है। GLYX के आसपास व्यंजनों को इतनी आसानी से एक साथ रखा जा सकता है।

बेशक एक GLYX आहार में बहुत कुछ पीना महत्वपूर्ण है। हर घंटे एक गिलास नींबू के रस की सलाह दी जाती है, लेकिन चाय भी उपयुक्त है। शराब में एक उच्च GLYX है। यदि आप शराब नहीं छोड़ना चाहते हैं, तो आपको बीयर के बजाय एक सूखी वाइन स्प्रिटर पसंद करना चाहिए। खाना पकाने के लिए एक प्रेरणा के रूप में, GLYX आहार के संदर्भ में निम्नलिखित नुस्खा की सिफारिश की जाती है जब आप अपना वजन कम करते हैं।

व्यंजनों: GLYX आहार नुस्खा

भूमध्य GLYX नुस्खा: टूना और टमाटर सॉस के साथ स्पेगेटी

  • 100 ग्राम स्पेगेटी
  • टमाटर के 500 ग्राम
  • टिन से 140 ग्राम टूना
  • 1 प्याज
  • लहसुन की 1 लौंग
  • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
  • अजमोद, ताजा अजवायन की पत्ती
  • नमक, काली मिर्च

उबलते नमकीन पानी में स्पेगेटी, अल डेंटे पकाना। प्याज और लहसुन छीलें, छोटे टुकड़ों में काट लें। उबलते पानी के साथ टमाटर काढ़ा, ठंडे पानी, त्वचा, बारीक पासा के साथ बुझाना। एक पैन में जैतून का तेल गरम करें, लहसुन और प्याज को कांचदार होने तक भूनें। नमक, काली मिर्च और अजवायन की पत्ती के साथ diced टमाटर, मौसम जोड़ें। लगभग दस मिनट के लिए सॉस गरम करें। ट्यूना को सूखाएं, छोटे टुकड़ों में काट लें और सॉस में जोड़ें, संक्षेप में गरम करें। प्लेटों पर स्पेगेटी की व्यवस्था करें, सॉस जोड़ें और ताजा अजमोद के साथ छिड़के। इस GLYX रेसिपी की गणना दो सर्विंग्स के लिए की जाती है। निहित प्रोटीन सामग्री लगभग 23 ग्राम है।