सेब साइडर सिरका आहार के साथ वजन कम करें

सेब साइडर सिरका आहार वजन कम करने का एक सस्ता और प्राकृतिक तरीका माना जाता है। प्रत्येक भोजन से पहले पतला सेब साइडर सिरका का एक गिलास पीने के लिए, पाचन और वसा जलने को प्रोत्साहित करना, भूख पर अंकुश लगाना और भोजन की क्रेविंग को रोकना है। यहां आपको ऐप्पल साइडर सिरका पेय, आहार के उपयोग के लिए एक मार्गदर्शिका और प्रभावों और दुष्प्रभावों के बारे में जानकारी मिलेगी।

क्या सेब साइडर सिरका इतना स्वस्थ बनाता है?

एप्पल साइडर सिरका साइडर से बनाया जाता है और इसमें फाइबर के साथ-साथ विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों के साथ-साथ फाइटोकेमिकल्स की एक विस्तृत श्रृंखला होती है। जो नियमित रूप से सेब साइडर सिरका पीता है, इसलिए, कुछ मूल्यवान पोषक तत्वों के लिए उसका शरीर - लेकिन ताजा सेब की खपत से कम है। इसके अलावा, यह सिरका स्वस्थ वजन घटाने के लिए एक घरेलू उपचार के रूप में भी प्रयोग किया जाता है।

एक स्लिमिंग एजेंट के रूप में प्रभाव

सेब साइडर सिरका पाचन पर कई प्रभाव डालता है। तो यह न केवल कब्ज और पेट फूलने के उपाय के रूप में है, बल्कि एक लोकप्रिय स्लिमिंग एजेंट के रूप में भी है। सिरका आपके द्वारा वजन कम करने में मदद करने के लिए कहा जाता है:

  • पाचन में वृद्धि।
  • गैस्ट्रिक एसिड के गठन का समर्थन करता है, जो पाचन के लिए आवश्यक है।
  • वसा जलने को बढ़ावा देता है।
  • डिटॉक्स और डिटॉक्सीफाई करता है।
  • लंबे समय तक चलने वाली तृप्ति पैदा करता है और भूख पर अंकुश लगाता है।
  • रक्त शर्करा के स्तर cravings के विनियमन द्वारा रोका गया।

सेब साइडर सिरका के साथ स्लिमिंग: निर्देश

सेब साइडर सिरका आहार के केंद्र में सेब साइडर सिरका पेय है। इसके सटीक अनुप्रयोग के संबंध में, विभिन्न निर्देश हैं। इसलिए पेय को प्रतिदिन कितनी बार लिया जा सकता है। आमतौर पर प्रत्येक भोजन से पंद्रह मिनट पहले इसे पीने की सलाह दी जाती है।

कुछ निर्देशों में एक सेब साइडर सिरका पेय और शाम को नींद के दौरान वसा जलने को बढ़ावा देने के लिए एक प्रोटीन पेय शामिल हैं। जब भी आपको भूख लगे, दूसरों को भोजन के बीच पेय पीने की सलाह दें।

पोषण और खेल

सेब साइडर सिरका पीने के अलावा एक कम कैलोरी मिश्रित आहार की घोषणा की जाती है, जिसे प्रति दिन अधिकतम 1,200 से 1,400 किलोकलरीज की अनुमति दी जाती है। एक दिन में तीन भोजन होते हैं - कभी-कभी योजना दो स्नैक्स की भी अनुमति देती है।

हम सब्जियों, फलों और साबुत अनाज जैसे कम वसा वाले खाद्य पदार्थों की सलाह देते हैं। सेब साइडर सिरका के साथ सर्वश्रेष्ठ व्यंजन भी तैयार किए जाते हैं।

आहार के आधार पर, यह आहार विभिन्न फिटनेस अभ्यासों द्वारा पूरक है।

आहार की अवधि और लक्ष्य

आहार कितनी देर तक रहता है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना वजन कम करना चाहते हैं। अक्सर यह कहा जाता है कि दीर्घकालिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आहार कम से कम चार सप्ताह तक चलना चाहिए। लेकिन जो थोड़ा वजन कम करना चाहता है, वह छोटी अवधि के लिए भी आहार ले सकता है। प्रति सप्ताह लगभग एक से दो किलोग्राम वजन घटाने की इच्छा होती है।

सेब साइडर सिरका आहार इसलिए एक हल्का भोजन नहीं है: कोमल वजन घटाने और शरीर के detoxification के अलावा आहार लक्ष्य, सब से ऊपर, एक सीखने का प्रभाव: आहार को स्वस्थ मिश्रित भोजन पर स्थायी रूप से खिलाने के लिए भी सिखाया जाना चाहिए। एक यो-यो प्रभाव को रोकने के लिए पोषण परिवर्तन महत्वपूर्ण है।

सेब साइडर सिरका पेय के लिए नुस्खा

सेब साइडर सिरका पेय के लिए व्यंजनों की खुराक और सामग्री के मामले में बहुत भिन्नता है। आमतौर पर दो चम्मच ऐप्पल साइडर विनेगर को एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाया जाता है और आपके स्वाद के आधार पर इसमें थोड़ा शहद मिलाया जाता है। आप चाहें तो कुछ सेब का रस भी मिला सकते हैं। हालांकि, किसी को सेब साइडर सिरका नहीं पीना चाहिए, क्योंकि एसिड अन्यथा पेट और आंतों में जलन पैदा कर सकता है।

जब आप एप्पल साइडर सिरका खरीदते हैं तो आपको ऑर्गेनिक क्वालिटी में साबुत फलों में से नैचुरली क्लाउड एप्पल साइडर सिरका लेना चाहिए। क्योंकि सुपरमार्केट से सस्ते सेब साइडर सिरका में आमतौर पर काफी कम पोषक तत्व निहित होते हैं।

सेब साइडर सिरका के साथ उपवास

वर्णित सेब साइडर सिरका आहार के अलावा, सेब साइडर सिरका इलाज भी है। यह एक उपवास इलाज है जहां केवल सेब साइडर सिरका पेय, चाय और पानी लेने की अनुमति है।

सभी शून्य आहारों की तरह, यह सलाह दी जाती है कि कमियों और दिल और परिसंचरण को नुकसान पहुंचाने के लिए चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना इस तरह के एक आहार का प्रदर्शन न करें।

सेब साइडर सिरका आहार के साइड इफेक्ट

एप्पल साइडर सिरका एक उच्च एसिड पेय है। यह एसिड पेट, आंतों, गले और तामचीनी पर हमला कर सकता है। इसलिए एप्पल साइडर सिरका को कभी भी कम मात्रा में नहीं पिया जाना चाहिए और बेहतर नहीं होना चाहिए।

दांतों की रक्षा के लिए, प्रत्येक साइडर सिरका पीने के बाद और आधे घंटे के लिए अपने दाँत ब्रश न करने के लिए अपने मुंह को पानी से कुल्ला करना उचित है।

गर्भवती महिलाओं को आमतौर पर डॉक्टर की सलाह के बाद साइडर सिरका पीने की अनुमति होती है। गर्भावस्था के दौरान एक आहार से आम तौर पर हतोत्साहित किया जाता है।

प्रभावशीलता का मूल्यांकन

हालांकि आहार उपाय के रूप में एप्पल साइडर सिरका के प्रभाव के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। फिर भी, आहार अक्सर सफलता प्राप्त कर सकता है। इसके लिए कई स्पष्टीकरण हैं:

  • आहार की सफलता के लिए कैलोरी-सचेत आहार और व्यायाम को मुख्य कारण माना जाता है।
  • साइडर सिरका में पोटेशियम निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जिससे पहले स्थान पर वजन कम हो सकता है - लेकिन वसा जमा के वांछित टूटने के लिए नहीं।
  • प्रत्येक भोजन से पहले पानी पीना वास्तव में आपकी भूख की भावना को कम कर सकता है - सिरका के साथ या बिना।
  • कुछ सबूत हैं कि ऐप्पल साइडर सिरका वास्तव में भूख को रोकता है और ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करता है, जिसका अर्थ है कि खाद्य पदार्थ अधिक धीरे-धीरे पचते हैं और रक्त शर्करा का स्तर अधिक धीरे-धीरे बढ़ता है।

संयोग से, कैप्सूल साइडर सिरका के साथ कैप्सूल, टैबलेट और अन्य पूरक आहार की प्रभावशीलता के लिए कोई सबूत नहीं है।

निष्कर्ष: हालांकि इसकी प्रभावशीलता साबित नहीं हुई है, सेब साइडर सिरका आहार एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए हानिकारक नहीं माना जाता है जब तक कि बहुत बड़ी मात्रा में साइडर सिरका का सेवन नहीं किया जाता है।