क्रिसमस बाजार पर कैलोरी

अपने सभी प्रलोभनों के साथ क्रिसमस के बाजार का मौसम: सुगंधित भुना हुआ बादाम, ताजा लार्ड और गर्म स्टीमिंग मुल्तानी वाइन। दोस्तों और सहकर्मियों के साथ क्रिसमस के बाजार का दौरा अंधेरे के मौसम में मूड को बढ़ाता है और त्योहार की प्रत्याशा को बढ़ाता है। लेकिन क्रिसमस के बाजार में अधिकांश विशिष्टताओं में बहुत अधिक चीनी और वसा होते हैं और दुर्भाग्य से पछतावा के बिना दावत को बाहर करते हैं। ताकि कूल्हों पर हर काटने की भूमि न हो, सबसे खराब पापों को संभालने के लिए कई युक्तियां हैं।

एक नज़र में क्रिसमस कैलोरी

क्रिसमस के बाजार पर, पाक प्रसन्नता न केवल ग्राहकों के पक्ष में, बल्कि कैलोरी टेबल पर पहले स्थान के लिए प्रतिस्पर्धा करती है:

  • 200 ग्राम भारी, रंगीन चीनी लिपि से सजाया गया Lebkuchenherz क्लासिक के बाद 860 कैलोरी के साथ सबसे आगे है बादाम भुना हुआ, यहां तक ​​कि एक छोटे से 100 ग्राम बैग में 513 कैलोरी होती है।
  • एक बड़ा वाला ब्रैटवुर्स्ट (200 ग्राम) लगभग 600 कैलोरी पर धड़कता है।
  • शराब भी समृद्ध है: एक कप mulled शराब उदाहरण के लिए, रम में 230 कैलोरी होती हैं। जो लोग कुछ पीते समय पीछे रहते हैं, वे न केवल स्वास्थ्य और आंकड़े पर ध्यान देते हैं, बल्कि अत्यधिक शराब के सेवन से अप्रिय होने के जोखिम से भी बचते हैं।

क्रिसमस बाजार: कैलोरी और वसा की मात्रा

कैलोरी की गिनती के अलावा, क्रिसमस के बाजार के आगंतुकों को विशिष्टताओं की वसा सामग्री पर भी ध्यान देना चाहिए। एक ब्रैटवुर्स्ट वसा के एक चौथाई तक एक तिहाई, मार्जिपन होते हैं। पर चॉकलेट कम कोको सामग्री, अमीर। इसलिए चॉकलेट प्रशंसकों को कम से कम 70 प्रतिशत कोको सामग्री वाली किस्मों को प्राथमिकता देना चाहिए।

पागल 70 प्रतिशत तक वसा होती है। लेकिन वे फिर भी स्वस्थ होते हैं, क्योंकि वे विटामिन से भरपूर होते हैं और उनमें असाधारण मात्रा में खनिज और ट्रेस तत्व जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा या जस्ता होते हैं। यदि आप नियमित रूप से कम मात्रा में खाते हैं, तो आपका दिल, मस्तिष्क और तंत्रिकाएं कुछ अच्छा कर रहे हैं।

क्रिसमस बाजार में कम कैलोरी

विशेषज्ञ के बारे में बताते हैं कि हाना-कथरीन क्राइबेक, डीएके में पारिस्थितिक विज्ञान और पोषण में स्नातक जानता है कि क्रिसमस के बाजार में दावत कैसे दी जाती है: "किसी को भी क्रिसमस के लिए सभी व्यवहारों के बिना नहीं करना है" विशेषज्ञ बताते हैं। "जो लोग संयम में आनंद लेते हैं और सबसे कम पापों को कैलोरी-कम वेरिएंट से बदलते हैं, वे पतले रहते हैं और क्रिसमस के बाजार की यात्रा के बाद भी अच्छा महसूस करते हैं।"

गरम गोलियां उदाहरण के लिए, वे वसा में कम और कैलोरी में कम और स्वादिष्ट होते हैं। बादाम के 200 ग्राम बैग की तुलना में, आप समान मात्रा में शाहबलूत से 600 कैलोरी बचा सकते हैं।

किसने बाईं ओर सॉसेज छोड़ दिया और इसके बजाय बरगंडी हैम बदल जाता है, वसा में अपेक्षाकृत कम होता है। और कैलोरी बम के स्थान पर शराब की गोली या गर्म कोको के साथ रम भी ठंडा सर्दियों की शाम को शराब के बिना एक फल पंच स्वाद होता है।

स्वस्थ मसाले

चीनी और वसा के अलावा, क्रिसमस की विशेषताओं में स्वस्थ तत्व भी शामिल हैं: सुगंधित, स्वादिष्ट मसाले, उदाहरण के लिए। "ठेठ क्रिसमस मसाले हैं दालचीनी, वैनीला, अदरक, सौंफ और इलायची"Kraaibeek बताते हैं:" वे न केवल एक अच्छा स्वाद प्रदान करते हैं, बल्कि कल्याण को भी बढ़ावा देते हैं। "

एक ओर, वे मनोदशा में सुधार करते हैं क्योंकि वे सेरोटोनिन के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। दूसरी ओर, मसाले गंध की भावना के माध्यम से अपने आवश्यक तेलों के माध्यम से खुशी की भावनाओं को ट्रिगर करते हैं - बस अंधेरे सर्दियों के महीनों के लिए बात। वे पेट और पाचन के लिए भी अच्छे होते हैं, इसलिए वसायुक्त भोजन इतना सुपाच्य होता है।

साझा आनंद दोहरी खुशी है

जो क्रिसमस बाजार में दोस्तों या सहकर्मियों के साथ जाता है, उसे अधिक मज़ा आता है और साथ ही साथ वह स्लिम लाइन पर ध्यान देता है। लॉर्ड बिस्कुट का एक अच्छी तरह से विभाजित बैग दो बार अच्छा स्वाद लेता है और मध्यम आनंद की गारंटी देता है। यह आपको बिना खाए अलग-अलग विशिष्टताओं का स्वाद लेने का अवसर भी देता है।

स्लिम लाइन के लिए अतिरिक्त दौर

जो भी व्यक्ति सभी अच्छे इरादों के बावजूद स्ट्रिंग्स को हरा चुका है, उसे बहुत आंदोलन के द्वारा लोलुपता को संतुलित करना चाहिए। क्रिसमस के बाजार की यात्रा के बाद कार या सार्वजनिक परिवहन के बिना करने के लिए सबसे अच्छा है और घर पर जाएं या अगले दिन पार्क के माध्यम से एक अतिरिक्त दौरा करें।

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