स्वस्थ और बुढ़ापे में फिट

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अनुच्छेद सामग्री

  • स्वस्थ और बुढ़ापे में फिट
  • स्वस्थ और बुढ़ापे में फिट - अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के परिणाम
  • स्वस्थ और बुढ़ापे में फिट - स्वस्थ खाएं
  • स्वस्थ और बुढ़ापे में फिट - नियमित व्यायाम

आज के समाज में, लोग लंबे जीवन की आशा कर सकते हैं। एक महिला के रूप में, औसत जीवन प्रत्याशा 83.4 वर्ष और पुरुष 78.4 वर्ष है। बुढ़ापे तक स्वस्थ और महत्वपूर्ण रहने के लिए, सही आहार और पर्याप्त व्यायाम पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। हम आपको दिखाएंगे कि यह सब क्या है।

जीवन प्रत्याशा और "स्वस्थ जीवन प्रत्याशा"

ज्यादातर लोग जब तक जीना चाहते हैं। जाहिर है, इस इच्छा का भी जवाब दिया जाता है, क्योंकि औसत जीवन प्रत्याशा लगातार बढ़ रही है।

लेकिन बुढ़ापे में हमारा इंतजार क्या है? जीवन प्रत्याशा का विस्तार अकेले इस बारे में कुछ नहीं कहता है कि क्या जीवनकाल अधिक स्वस्थ वर्षों से जुड़ा हुआ है। इसलिए, पूरे जीवनकाल के अलावा तेजी से जीवन के वर्षों को माना जाता है जिसमें हम स्वास्थ्य शिकायतों से बोझिल नहीं होते हैं।

आंकड़ों के अनुसार, जर्मनी में 2010 में महिलाओं के लिए तथाकथित "स्वस्थ जीवन प्रत्याशा" 72.1 थी और पुरुषों के लिए 71.9 वर्ष थी। तदनुसार, महिलाएं स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों के साथ 10.7 वर्ष और पुरुषों ने 5.8 वर्ष तक जीवन जिया। लेकिन यह किस पर निर्भर करता है कि हम जीवन के कितने स्वस्थ वर्षों में खुश रह सकते हैं?

प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया

हमारा शरीर एक प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से गुजरता है। यह कई शारीरिक परिवर्तनों के साथ है:

  • तो उम्र के साथ मांसपेशियों में कमी आती है। मांसपेशियों को खोदने का मतलब है कि ताकत और प्रदर्शन कम हो रहा है। ज्यादातर मामलों में, गतिशीलता और आंदोलन में भी कमी आती है।
  • इसी समय, हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।
  • दूसरी ओर वसा द्रव्यमान में वृद्धि होती है और कई मामलों में, शरीर का वजन अधिक वजन के बिंदु तक बढ़ जाता है।
  • इसके अलावा, अंगों का एक कार्यात्मक प्रतिबंध हो सकता है। कई के लिए, उदाहरण के लिए, पाचन गतिविधि कम हो जाती है। इसके अलावा, लीवर और किडनी अब पूर्ण रूप से काम नहीं करते हैं।

ये परिवर्तन काफी स्वाभाविक हैं, लेकिन हर व्यक्ति में अलग-अलग हैं।

उम्र बढ़ने पर जीवन शैली का प्रभाव

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के साथ होने वाले परिवर्तनों की सीमा न केवल उम्र का परिणाम है, बल्कि जीवन के तरीके का भी है। आरंभ में, हमारी जीवनशैली बुढ़ापे में हमारी भलाई के लिए पाठ्यक्रम निर्धारित करती है। जो लोग कम उम्र में बहुत धूम्रपान करते हैं, वे कम खाते हैं, अस्वास्थ्यकर खाते हैं और बहुत अधिक खाते हैं, जब वे बड़े होते हैं तो पुरानी बीमारी विकसित होने का खतरा अधिक होता है।

विशेष रूप से अधिक वजन वाले व्यक्तियों में, क्रोनिक चयापचय रोगों का खतरा बढ़ जाता है, जैसे मधुमेह (मधुमेह मेलेटस), ऊंचा रक्त लिपिड स्तर, धमनीकाठिन्य और उच्च रक्तचाप। इसके अलावा, कंकाल और मांसपेशियों के रोग, कैंसर और मनोभ्रंश जीवन शैली से काफी प्रभावित होते हैं।

इसीलिए उम्र बढ़ने के मुद्दे से जल्द निपटना जरूरी है। अगर हम अपने शरीर की सावधानी से देखभाल करते हैं, तो हम कई बदलावों को धीमा या रोक सकते हैं।

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