नींद में पतला

अपनी नींद में वजन कम करना, कौन नहीं चाहता है? सभी जर्मनों में से लगभग आधे अपने वजन से असंतुष्ट हैं। आप पतला होना पसंद करेंगे। तो यह एक सपना होगा कि सोते समय वजन कम करने में सक्षम हो। अच्छी खबर: यह एक सपना नहीं है, क्योंकि हमारा शरीर वास्तव में रात में वसा जलता है, इसलिए नींद में वजन कम करना एक स्वप्नलोक नहीं है।

Biorhythm महत्वपूर्ण है

लेकिन, निश्चित रूप से, न केवल सोने की बर्बादी और अवांछित वसा के गुच्छे हमारे शरीर पर पड़ते हैं, जिससे हम पतले होते हैं। दिन के दौरान अपने पेट को सभी प्रकार के व्यंजनों से भरना, लेकिन फिर शाम को बिस्तर पर जाना, वजन कम करने और पतला होने की उम्मीद करना, एक अधूरी इच्छा बनी रहेगी। लेकिन जो अपनी बायोरैड पर ध्यान देता है, खाता है और उसके बाद रहता है, वास्तव में अपने इच्छित या आदर्श वजन या "स्लिम" की स्थिति प्राप्त करने के लिए नींद के दौरान वजन कम कर सकता है।

सोने के लिए पतला धन्यवाद

जबकि हम अगले दिन के लिए नई ऊर्जा प्राप्त करने के लिए रात में सोते हैं, हमारा शरीर काम करता है। कोशिकाओं को साफ, मरम्मत और नवगठित किया जाता है, विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर किया जाता है, दूर ले जाया जाता है, लिम्फ प्रवाह को बढ़ावा दिया जाता है और इस प्रकार ऊतक को कड़ा किया जाता है। बेशक, शरीर को इसके लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह वह खींचता है, हमारे लाभ का सबसे अच्छा करने के लिए, मौजूदा वसा से। हालांकि, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हमारा शरीर वास्तव में इन कार्यों के लिए खुद को समर्पित कर सकता है। इसके लिए, हमारे शरीर को पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है, इसलिए कम से कम छह, आदर्श रूप से आठ घंटे।

उतना ही महत्वपूर्ण: हमारे पाचन तंत्र को राहत मिलनी चाहिए। क्योंकि एक शरीर को भोजन के पाचन और प्रसंस्करण में अतिरिक्त रूप से व्यस्त नहीं होना चाहिए। तभी रात के इष्टतम पर वसा जल रहा है, हमारे शरीर की सफाई की प्रक्रिया पूरी गति से चल सकती है और हम नींद में पतला हो सकते हैं। इस सकारात्मक प्रभाव को उसके अपने जीवन के तरीके द्वारा समर्थित किया जा सकता है। यदि आप अपनी खुद की आंतरिक घड़ी पर ध्यान देते हैं, तो पतला होना बहुत आसान है।

इंसुलिन आधारित भोजन के साथ वजन कम करना

नींद के दौरान बिरयार्ड और संभव वसा जलने के बीच संबंध बहुत बहस में हैं। पोषण विशेषज्ञ और खेल वैज्ञानिक एक तथाकथित इंसुलिन-ट्रेन्कोस्ट की ओर इशारा करते हैं, जो पर्याप्त नींद और दैनिक व्यायाम के संयोजन से वजन कम करने में वांछित सफलता प्राप्त कर सकता है।

इंसुलिन एक हार्मोन है जो वसा जलने को नियंत्रित और संग्रहित कर सकता है। क्योंकि इंसुलिन पोषक तत्वों को कोशिकाओं में परिवहन के लिए जिम्मेदार होता है ताकि ऊर्जा के लिए उनका उपयोग किया जा सके। एक बार एक कोशिका ने पर्याप्त पोषक तत्वों को अवशोषित कर लिया है, शेष सभी पोषक तत्व पहले रक्त में रहते हैं। अब, अग्न्याशय फिर से इंसुलिन का उत्पादन शुरू करता है - राशि का तीन गुना तक।

लेकिन चूंकि हमारी कोशिकाओं को अब कोई ज़रूरत नहीं है, इसलिए अब जो इंसुलिन मौजूद है, वह शरीर द्वारा वसायुक्त ऊतक में जमा होता है। यह अंततः मोटापा, यहां तक ​​कि मधुमेह का कारण बन सकता है। इसलिए इसका परिणाम दिन में कई बार पूरी गति से लाने के लिए जरूरी है कि इससे बचें।

इंसुलिन-आधारित भोजन संयोजन इसलिए शरीर को हर बार सही ऊर्जा के साथ इसकी आपूर्ति करना संभव बनाता है। दिन के दौरान ये कार्बोहाइड्रेट होते हैं, रात में वसा पर। इस तरह, शरीर सबसे अच्छा संभव कार्य कर सकता है, हमें रात में वांछित वसा जलने दें, नींद में स्लिमिंग कहें।

सही समय पर भोजन और खेल

यह इंसुलिन-सेपरेटिंग फूड की सफलता के लिए महत्वपूर्ण है, अनुसूची का पालन, जिस दिन खाद्य पदार्थ उपयुक्त होते हैं। इसके अलावा, व्यायाम पतला होने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह एक दिन में तीन ठोस भोजन पर आधारित होता है, जिसमें न्यूनतम पांच घंटे का अंतराल होता है।

बीच में छोटे स्नैक्स की अनुमति नहीं है। क्योंकि अग्न्याशय को भोजन के बीच फिर से काम करना होगा। इस प्रकार, मुख्य भोजन के बीच इंसुलिन का स्तर ठीक से नीचे नहीं आएगा। जो बीच में भूखा हो जाता है, उसे बेहतर ढंग से ग्रीन टी का सहारा लेना चाहिए, क्योंकि यह नालियों के अलावा है। इसके अलावा, हरी चाय कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकती है।

नाश्ते के लिए सब कुछ अनुमति है, जैसे कि प्रोटीन युक्त भोजन, जैसे कि पनीर, सॉसेज, दही या नाश्ते का अंडा। नाश्ते और बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होना महत्वपूर्ण है, जिसका उपयोग हमारा शरीर दिन के इस चरण में ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कर सकता है।

दोपहर के भोजन में आप कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के संयोजन का आनंद ले सकते हैं। शाम में, मछली, सलाद और कच्ची सब्जियां आदर्श हैं। शाम को बिल्कुल वर्जित है आलू, पास्ता, चावल के संयोजन में इंसुलिन खाना, इसलिए सब कुछ जिसमें बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं। खेल और व्यायाम महत्वपूर्ण हैं, सुबह में, धीरज के खेल मदद करने के लिए आदर्श होते हैं, और शाम में, मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रशिक्षण सही विकल्प है।

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