तनाव: इसका क्या मतलब है?

अनुच्छेद सामग्री

  • तनाव: इसका क्या मतलब है?
  • तनाव: तनाव के खिलाफ कोई क्या कर सकता है?

जो भी लोग अपनी नौकरी के लिए डरते हैं या उनके रिश्ते में समस्याएं हैं, वे बीमार होने का जोखिम उठाते हैं। तनाव पूरे जीव के तनाव और तनाव की अभिव्यक्ति है। तनाव जर्मनी में व्यापक है। लगभग 1,000 उत्तरदाताओं के साथ 2013 में एक फोर्सा अध्ययन के अनुसार, 10 जर्मनों में से लगभग 6 नियमित रूप से तनाव का अनुभव करते हैं। 35- से 45 वर्ष के बच्चों में 10 में से 8 उत्तरदाता भी हैं। हर पांचवां कर्मचारी समय के दबाव या थकावट से अभिभूत महसूस करता है। कोई आश्चर्य नहीं: हम एक योग्यता में रहते हैं, जिसमें हर बार खिड़की नए कार्यों से भर जाती है। दूसरी ओर, आराम और विश्राम चरण स्थायी रूप से उपेक्षित होते हैं। भयानक जब कोई मानता है कि खुश और अच्छी तरह से संतुलित लोग मानसिक संकट से पीड़ित हैं, तो बीमारी का खतरा कम है।

तनाव क्या है?

तनाव आमतौर पर हमारे लिए नकारात्मक है - हम अपने खाली समय में, रोजमर्रा की जिंदगी में, काम पर, इसके बारे में बहुत अधिक विलाप करते हैं। लेकिन, सख्ती से बोलना, किसी को भी भेद करना चाहिए: "अच्छा तनाव" (Eustress) और नकारात्मक तनाव "(संकट)"। तनाव की स्थितियों में, एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन तेजी से पैदा हो रहे हैं, रक्तचाप बढ़ रहा है - शरीर अलार्म के लिए स्विच करता है। हमारे पूर्वजों के लिए खतरनाक स्थितियों में सतर्क रहने और लड़ने (या जल्दी से भागने) के लिए एक उत्तरजीविता लाभ।

स्वास्थ्य जोखिम के रूप में तनाव

हालांकि, एक स्वास्थ्य जोखिम तनाव है यदि यह अधिक मात्रा में होता है और तनाव चरणों को कभी भी आराम करने वाली स्थितियों से परिभाषित नहीं किया जाता है। किसी स्थिति की आवृत्ति, विविधता, अवधि और व्यक्तिगत मूल्यांकन यह तय करता है कि (नकारात्मक) तनाव के रूप में क्या अनुभव होता है। एक तनावग्रस्त व्यक्ति को लगता है कि स्थिति उसकी शक्तियों पर काबू पा रही है और कौशल का मुकाबला कर रही है, यह महसूस नहीं करता है और नकारात्मक परिणामों से डरता है। इस भावना को स्वयं के स्वास्थ्य, सामाजिक अनुकूलन या प्रदर्शन के लिए खतरा माना जाता है।

तनाव इस प्रकार व्यक्ति पर आंतरिक और बाहरी मांगों और प्रतिक्रिया करने की उनकी क्षमता के बीच असंतुलन है। वस्तुतः, इस असंतुलन का अस्तित्व नहीं है, लेकिन व्यक्ति इसे महसूस करता है।

तनाव हर जगह है

कई स्थितियों से शरीर में तनाव हो सकता है। B. निरंतर चिंता, बेरोजगारी, अकेलापन, शोर, अधिक या मांग के तहत, नींद की कमी, विफलता का डर, समय का दबाव और संघर्ष। एक अधिक आधुनिक घटना "फिटनेस तनाव" है - हमारे अपने स्वास्थ्य के प्रति संवेदनशीलता के कारण हमें लगता है कि हमें अपने खाली समय में अपनी भलाई के लिए कुछ करना होगा। हम योग से लेकर रनिंग क्लब में वेलनेस अपॉइंटमेंट से लेकर पेट-लेग-बट-ट्रेनिंग तक दौड़ते हैं। और पूरी तरह से आराम करना भूल जाते हैं।

तनावपूर्ण स्थितियों की हिट सूची में, छुट्टियों और छुट्टियों की सूची में सबसे ऊपर हैं। विश्राम और आनंद के बजाय, हम व्यस्त और मजबूरी का अनुभव करते हैं, एक सामंजस्यपूर्ण मिल-जुलकर आनंद लेने के बजाय, हम तर्कों और चर्चाओं से ग्रस्त हैं। आपकी खुद की उम्मीदें और सद्भाव की आवश्यकता अत्यधिक दबाव का निर्माण करती है - जो हमें कुछ भी लेकिन संतुलित छोड़ देती है।

तनाव को कैसे पहचानें

यदि तनाव निरंतर है या छोटे अंतराल पर है - बीच में पर्याप्त आराम अवधि के बिना - वह उसे मानसिक और शारीरिक रूप से बीमार बना सकता है। निम्नलिखित शिकायतें विशिष्ट संकेत हैं:

  • सिरदर्द, अनिद्रा
  • हृदय की समस्याओं
  • पेट दर्द, दस्त
  • एलर्जी
  • तनाव या ऐंठन
  • चिड़चिड़ापन, घबराहट बेचैनी
  • नींद गड़बड़ी
  • जले के बिंदु पर थकान
  • मंदी

तनाव प्रतिरक्षा प्रतिरक्षा, हृदय प्रणाली, मांसलता या पेट के एसिड के गठन जैसे कार्बनिक क्षेत्रों को सक्रिय करता है। स्थायी सक्रियता के मामले में, यह प्रतिरक्षा प्रणाली, संवहनी प्रणाली या गैस्ट्रिक म्यूकोसा को उखाड़ सकता है और इस तरह इसे नुकसान पहुंचा सकता है: लगातार तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और गैस्ट्रिक अल्सर या उच्च रक्तचाप को जन्म दे सकता है। सबसे खराब स्थिति में, यह मधुमेह या दिल का दौरा पड़ सकता है। लंबे समय तक चलने वाली शिकायतों के लिए हमेशा डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

Загрузка...

Загрузка...

लोकप्रिय श्रेणियों