इस तरह हमारी जैविक लय टिक रही है

लगभग 40 वर्षों से, वैज्ञानिक आंतरिक घड़ी का अध्ययन कर रहे हैं। उनका लक्ष्य दैनिक ऊंचाई और चढ़ाव की नियमितता के कारणों का पता लगाना है, जो चरम मामलों में शीर्ष फिट और कुल थकावट के बीच उतार-चढ़ाव कर सकते हैं। सैकड़ों वर्षों से, पारंपरिक चीनी चिकित्सा द्वारा आंतरिक ताल की घटना को ध्यान में रखा गया है। चीनी दिन और रात के अंगों में 12 अंगों को विभाजित करते हैं और प्रत्येक अंग को एक दिन में दो घंटे से अधिक समय तक कार्य करते हैं। दिन के निश्चित समय पर आवधिक शिकायतें उस अंग की समस्याओं के लिए जिम्मेदार हैं जो उस समय सक्रिय थी।

दिन में 24 घंटे होते हैं - हमारी आंतरिक घड़ी भी?

प्रयोगों के माध्यम से, इस धारणा को पुष्ट किया जा सकता है कि हमारी आंतरिक घड़ी दिन के उजाले के लिए निर्देशित है। यदि लोग दिन के उजाले के बिना एक कमरे में चार सप्ताह से अधिक समय बिताते हैं, तो वे अब दिन और रात के बीच अंतर नहीं कर सकते हैं और अपने आंतरिक घड़ी के साथ सद्भाव में जीवन की लय को आकार दे सकते हैं।

ज्यादातर लोग तब 25 घंटे के चक्र में रहते हैं, लेकिन कुछ लोगों के पास 30 घंटे का चक्र भी होता है। जब ये लोग एक सामान्य दिन और रात के वातावरण में लौटते हैं, तो उनकी आंतरिक घड़ी 24 घंटे के चक्र के पास पहुंचती है।

शरीर अपनी दिनचर्या कैसे व्यवस्थित करता है?

पूरे दिन में, शरीर द्वारा उत्पादित विभिन्न पदार्थों की रक्त सांद्रता में उतार-चढ़ाव लंबे समय से जाना जाता है। उदाहरण के लिए, अधिवृक्क हार्मोन, एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल की एकाग्रता, रक्त में सुबह 5 बजे बढ़ जाती है। मेटाबोलिक प्रक्रियाएं, पाचन और ऊर्जा उत्पादन, सुबह पूरे जोरों पर हैं। हृदय की गतिविधि बढ़ जाती है - शरीर दिन के सक्रिय चरण में समायोजित हो जाता है।

अनुभव से पता चला है कि एकाग्रता, स्मृति और भाषण कौशल 10 और 12 बजे के बीच अच्छी तरह से काम करते हैं। दोपहर के भोजन के समय, मानसिक और शारीरिक क्षमता कम हो जाती है। सिएस्टा, जो विशेष रूप से सूपर्स के साथ लोकप्रिय है, एक आदत है जो जीवों को दोपहर के भोजन के दौरान परिपूर्णता के साथ होती है। हालांकि, दोपहर की झपकी 20 मिनट से अधिक समय तक नहीं होनी चाहिए, आप दोपहर को कगार और बरामदे के साथ मास्टर करना चाहते हैं। सुस्वाद भोजन दोपहर के समय थकान को बढ़ा सकता है।

14 घड़ी तक संभवतः शरीर के एंडोर्फिन के रक्त स्तर में वृद्धि होती है, जो अनुभव से पता चला है कि सामान्य भलाई में वृद्धि होती है। लगभग 4 बजे शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन फिर से बढ़ जाता है। यह माना जाता है कि कोई भी इस समय के आसपास सबसे बड़ी प्रशिक्षण और सीखने की सफलता प्राप्त कर सकता है। शाम में, शरीर अपने वसूली चरण में बदल जाता है। रक्तचाप और शरीर का तापमान गिरना। रात में, अंग अगले दिन फिर से पूरी तरह से चालू होने के लिए पुन: उत्पन्न होते हैं।

क्या जीवन का मार्ग आंतरिक घड़ी को प्रभावित करता है?

आकार में दिन के बदलाव का अनुभव, हालांकि, व्यक्तिगत जीवन शैली पर अत्यधिक निर्भर है। जो कोई भी दिन की रात बनाता है और दोपहर 12 बजे तक नियमित रूप से सोता है, उसकी पहली उच्च 10 बजे नहीं होगी। शरीर बहुत अनुकूलनीय है और एक परिवर्तित लय में बदल सकता है। उसे बस कुछ समय चाहिए। जो कोई भी कभी भी एक अलग समय क्षेत्र में अपनी छुट्टियां बिताता है उसने अपने शरीर पर अनुभव किया है, कि यह कुछ दिनों के भीतर नए जीवन ताल में समायोजित हो जाता है।

समय क्षेत्रों को बदलते समय अंगूठे के एक नियम के रूप में, शरीर एक घंटे के लिए नए समय पर प्रतिदिन अपनाता है। शिफ्टर्स और बार-बार उड़ने वालों के शरीर को लगातार जीवन की एक नई लय में बदलना पड़ता है। इन लोगों के शारीरिक कार्य नियमित रूप से होते हैं, एक बार फिर से ताल बदलने के लिए उन्होंने एक नई लय पाई है।

रिकवरी पीरियड्स शरीर की तुलना में अच्छा हो सकता है, जिससे लंबे समय तक थकान, स्थायी थकान और खराब प्रदर्शन हो सकता है। आदतन व्यक्ति जो अपने निर्धारित कार्यक्रम के अनुसार सख्ती से रहता है, उसके साथ कम समस्याएं होंगी।