मेटाबॉलिज्म का इलाज: निर्देश और आहार योजना

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चयापचय उपचार एक आहार है जो आपको 21 दिनों के भीतर 12 किलो तक वजन कम करने की अनुमति देगा। योजना सरल लगती है: आहार चरण के दौरान एक दिन में केवल 500 किलोकलरीज की अनुमति होती है। इसके अलावा, गर्भावस्था हार्मोन एचसीजी ग्लोब्यूल्स या ड्रॉप्स के रूप में लिपिड चयापचय को प्रोत्साहित करने के लिए लिया जाता है। इसके अलावा, शरीर को आवश्यक सब कुछ प्रदान करने के लिए तथाकथित महत्वपूर्ण पदार्थ, आहार पूरक हैं। इसलिए खेलों के बिना वजन कम करना संभव है। हम आहार के चरणों का परिचय देते हैं और 21-दिवसीय चयापचय उपचार के साथ वजन कम करने के लिए एक छोटा गाइड देते हैं।

चयापचय की योजना में आहार योजना

चयापचय दर एक सुसंगत योजना का पालन नहीं करती है: विभिन्न पुस्तकों और विक्रेताओं ने कई अलग-अलग आहार योजनाएं विकसित की हैं। एक सामान्य मानदंड कई चरणों में विभाजन है। आमतौर पर, चयापचय उपचार उच्च कैलोरी आहार के दो दिनों के साथ शुरू होता है। फिर वसा, चीनी और शराब के बिना 21-दिवसीय आहार चरण आता है, इसके बाद स्थिरीकरण चरण होता है जिसमें कैलोरी धीरे-धीरे फिर से बढ़ जाती है। अंत में, आहार को फिर से सामान्य किया जाता है और यह देखने के लिए परीक्षण किया जाता है कि क्या वजन स्थिर रहता है।

आमतौर पर, दिन में तीन से पांच भोजन की सिफारिश की जाती है। आपको बहुत पीना चाहिए, सिफारिश की जानी चाहिए दैनिक दो से चार लीटर तरल।

पहला चरण: लोडिंग दिन (श्लेम वोल्टेज)

चयापचय उपचार दो दिनों से शुरू होता है, जिस पर विशेष रूप से चिकना और कार्बोहाइड्रेट युक्त पोषण योजना पर होता है। पिज्जा से लेकर क्रीम केक तक सब कुछ इस चरण में अनुमति है। इस दावत का उद्देश्य चयापचय को प्रोत्साहित करना है, ताकि अगले कुछ हफ्तों में दहन की प्रक्रिया पूरी गति से हो। लोडिंग चरण में दिन में कई बार होते हैं ग्लोब्युलि और महत्वपूर्ण पदार्थ लिया - अक्सर महत्वपूर्ण पदार्थों को दस दिन पहले ही लेने की सिफारिश की जाती है।

के संबंध में एचसीजी ग्लोब्यूल्स की खुराक अलग-अलग मत हैं। एक नियम के रूप में, 6 से 30 ग्लोब्यूल्स या बूंदों की सिफारिश की जाती है, जिन्हें पूरे दिन लिया जाना है। ग्लोब्यूल्स को जीभ के नीचे पिघलाया जाना चाहिए और फिर 15 से 30 मिनट तक न खाएं और न ही पीएं और अपने दांतों को ब्रश न करें।

दूसरा चरण: आहार चरण (वजन घटाने का चरण)

चयापचय उपचार के न्यूनतम 21-दिवसीय आहार चरण में प्रतिदिन केवल 500 किलोकलरीज की अनुमति है। अनुमत खाद्य सूचियाँ इस स्पा चरण के आहार को निर्धारित करती हैं। इनमें सब्जियां और उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ जैसे लीन मीट, मछली और टोफू शामिल हैं - लेकिन मात्रा महत्वपूर्ण है। निषिद्ध में शामिल हैं:

  • चीनी
  • शराब
  • दूध
  • रोटी या पास्ता जैसे कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ
  • मक्खन और तेल जैसे वसा, लेकिन वसायुक्त क्रीम भी
  • कुछ फल और सब्जियाँ (उदाहरण के लिए एवोकाडोस, गाजर, आलू और अनानास)

यह चरण एक महत्वपूर्ण वजन घटाने का लक्ष्य रखता है। एचसीजी ग्लोब्युलिस वसा जमा को खोलना चाहिए और शरीर को ऊर्जा प्रदान करना चाहिए। पोषक तत्वों का उपयोग अपर्याप्त भोजन के सेवन से होने वाले कमी के लक्षणों को रोकने के लिए किया जाता है।

तीसरा चरण: स्थिरीकरण चरण

21 दिन का स्थिरीकरण चरण आदर्श वजन पहुंचने पर चयापचय उपचार की अवधारणा के अनुसार शुरू होता है। अब उस वजन को रखने की बात है। पहले दो दिनों में आप आहार चरण से अनुमत खाद्य पदार्थों का सेवन जारी रखते हैं। हालांकि, एचसीजी ग्लोब्यूल्स अब समाप्त हो गए हैं - पोषक तत्वों को अभी भी लिया जाता है।

फिर आप धीरे-धीरे अपने आहार में विभिन्न खाद्य पदार्थों और उच्च गुणवत्ता वाले वसा को शामिल कर सकते हैं। क्योंकि शरीर को अपनी ऊर्जा जरूरतों को शरीर के स्वयं के वसा भंडार से नहीं बल्कि भोजन से पूरा करना चाहिए। आपको अभी भी चीनी, शराब और कार्बोहाइड्रेट से बचना चाहिए। इस स्तर पर, हर कोई यह परीक्षण करने के लिए स्वतंत्र है कि वे वजन कम किए बिना कितना खा सकते हैं।

4 चरण: रखरखाव चरण (परीक्षण चरण)

यदि वजन पिछले चरण में स्थिर हो गया है, तो चयापचय उपचार अंतिम चरण प्रदान करता है। तीन से छह महीने के रखरखाव चरण में, अधिक से अधिक खाद्य पदार्थ आहार में शामिल किए जाते हैं और यह देखने के लिए परीक्षण किया जाता है कि क्या वजन स्थिर रहता है। हालांकि, प्रदाता शाम को कैलोरी-सचेत भोजन खाने और कार्बोहाइड्रेट से बचने की सलाह देते हैं। यह आहार में दीर्घकालिक परिवर्तन प्राप्त करना है। यह आमतौर पर कम से कम चार सप्ताह तक महत्वपूर्ण पदार्थों को जारी रखने की सिफारिश की जाती है।

तेजी से वजन घटाने के लिए Apple दिन

यदि आपको दैनिक वजन के दौरान सुबह पता चलता है कि वजन चार या पांच दिनों में और कम नहीं हुआ है, या कि आपने स्थिरीकरण चरण में एक दिन में एक किलोग्राम से अधिक प्राप्त किया है, तो एक तथाकथित सेब दिवस की सिफारिश की जाती है। ऐसा दिन दोपहर के भोजन से अगले दिन के भोजन से ठीक पहले तक रहता है। इस समय के दौरान, केवल हरे सेब खाए जाते हैं - लगभग एक किलोग्राम खट्टे सेब की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, केवल पानी, पोषक तत्वों और ग्लोब्यूल्स की अनुमति है।

पकाने की विधि विचार: कोर्टगेट क्रेम सूप

चयापचय उपचार के आहार चरण के लिए कई स्वादिष्ट व्यंजन हैं। कैसे के बारे में, उदाहरण के लिए, एक तोरी क्रेमे सूप के लिए एक नुस्खा? बस एक मध्यम आकार के ज़ुचिनी और प्रति व्यक्ति एक छोटा प्याज रोल करें। प्याज को कस लें, फिर तोरी डालकर भुने। फिर सब्जियों को 200 मिलीलीटर सब्जी स्टॉक से निकालें और गर्मी से हटाने से पहले लगभग 20 मिनट तक उबालें।

फिर लगभग 25 ग्राम कम वसा वाले क्रीम पनीर, सूप को प्यूरी और स्वाद के लिए सीजन में जोड़ें। कुछ जलकुंभी के साथ छिड़का हुआ सूप, न केवल चयापचय उपचार के लिए एक महान है, बल्कि एक महान आंख कैंडी भी है।

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