क्रिसमस के बाजार में स्वस्थ खाएं

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एडवेंट और क्रिसमस का मौसम बस कोने के आसपास है - और मधुर व्यवहार हर कोने पर हमारा इंतजार कर रहे हैं: कुकीज़, डोमिनोज़, गैलरी और अधिक बस क्रिसमस के समय का हिस्सा हैं। और क्रिसमस के बाजार में आप मुल्तानी शराब का एक कप या भुना हुआ बादाम का एक बैग अनिच्छुक करना चाहेंगे। दुर्भाग्य से, मधुर व्यवहार में बहुत अधिक कैलोरी होती है। और हार्दिक व्यंजन जैसे कि ब्रटवुर्स्ट या आलू पेनकेक्स बिल्कुल स्लिमिंग उत्पाद नहीं हैं। ताकि आप अभी भी तराजू पर दोषी विवेक के बिना छुट्टियों के बाद देख सकें, हम आपको सबसे बड़े कैलोरी बमों के लिए स्वस्थ विकल्प प्रस्तुत करते हैं।

ब्राटवुर्स्ट के बजाय बर्गंडर्सचिंकेन

Bratwursts क्रिसमस बाजार में विशिष्ट व्यवहारों में से एक हैं। समय-समय पर, स्नैक को पूरी तरह से अनुमति दी जाती है, लेकिन जो लोग अधिक बार पहुंचते हैं, उन्हें आंकड़े के नकारात्मक प्रभावों की उम्मीद करनी चाहिए: क्योंकि तली हुई सॉसेज में बहुत अधिक वसा और कैलोरी होती है। यदि आप सॉसेज के अलावा केचप, फ्राइज़ या मेयोनेज़ ऑर्डर करते हैं, तो ऐसा भोजन जल्दी से लगभग 1000 कैलोरी तक जोड़ सकता है।

अगर आपको कुछ सूझता है, तो सॉसेज रखने के बजाय, बरगंडी हैम रोल को पकड़ो। दिलकश हैम के 100 ग्राम इसे केवल लगभग 280 कैलोरी में लाते हैं। इसके अलावा, बरगंडी हैम में ब्रैटवुर्स्ट की तुलना में थोड़ा वसा होता है - लेकिन स्वाद कम से कम अच्छा होता है।

आलू पेनकेक्स के बजाय सौपरकुट के साथ स्कूपफ्नडेलन

हौसले से तले हुए आलू पेनकेक्स क्रिसमस बाजार में सबसे स्वादिष्ट प्रलोभनों में से हैं। दुर्भाग्य से, वे सबसे बड़े कैलोरी बमों में भी शामिल हैं: यह 700 कैलोरी तक सेब पैनकेक के साथ आलू पेनकेक्स (3 टुकड़े) परोस सकता है। क्योंकि हार्दिक बफर्स ​​फैट से भरे होते हैं।

सौपरक्राट के साथ शुप्पनडेलन के एक हिस्से के साथ आलू के पेनकेक्स के बजाय इसे आज़माएं। यह न केवल आपको कैलोरी बचाएगा, बल्कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कुछ अच्छा करेगा, क्योंकि सॉरेक्राट में मूल्यवान पोटेशियम और लोहा होता है। 100 ग्राम शूपनडेलन इसे सौकरक्राट की समान मात्रा के लिए 25 कैलोरी के अलावा लगभग 100 कैलोरी में लाता है।

वैकल्पिक रूप से, आप एक कॉर्नकोब या मशरूम के एक हिस्से को भी पकड़ सकते हैं। एक नमकीन कॉर्नकोब में सिर्फ 100 से अधिक कैलोरी होती हैं, इसलिए यदि आप चाहें, तो आप अपने आप को हर्बल बटर के एक गुड़िया का इलाज कर सकते हैं। मशरूम भी कैलोरी में अपेक्षाकृत कम हैं, लेकिन वे अक्सर क्रिसमस बाजार में क्रीम सॉस में बेचे जाते हैं। एक सेवारत आपको लगभग 290 कैलोरी तक पहुंचाएगा।

घुटा हुआ सेब के बजाय बेक्ड सेब

चमकता हुआ सेब - जिसे स्वर्ग सेब भी कहा जाता है - सभी तरफ से क्रिसमस के बाजार में रोशनी। हालांकि सेब अपने आप में स्वस्थ हैं, सेब के चारों ओर लाल टुकड़े इसकी कैलोरी सामग्री को आसमान छूते हैं। एक घुटा हुआ सेब के आकार के आधार पर, यह लगभग 200 कैलोरी लाता है।

एक स्वस्थ लेकिन कम स्वादिष्ट विकल्प एक पका हुआ सेब नहीं है। सेब अपने आकार के आधार पर लगभग 70-80 कैलोरी का उत्पादन करता है। यदि आप थोड़ा वनीला सॉस जोड़ते हैं, तो मिठाई में सिर्फ 100 कैलोरी होती है।

हालांकि, अगर पका हुआ सेब अभी भी जाम, नट्स, किशमिश या मार्जिपन से भरा है, तो कैलोरी की मात्रा जल्दी से 200 कैलोरी तक बढ़ सकती है। फिर सबसे अच्छी बात यह है कि सेब को साझा करें, इसलिए आपको कुछ भी किए बिना नहीं करना है और फिर भी कुछ कैलोरी बचाना है।

हॉट चेस्टनट भुने हुए बादाम पसंद करते हैं

बादाम या भुना हुआ मैकडामिया नट्स हमें क्रिसमस बाजार में हर साल अपनी मोहक गंध के साथ लुभाते हैं। बादाम और नट्स स्वस्थ हैं, लेकिन कैलोरी में भी अपेक्षाकृत अधिक हैं। और बादाम के चारों ओर मोटी चीनी की परत उपचार को भी स्वस्थ नहीं बनाती है: यह 100 ग्राम भुना हुआ बादाम लगभग 500 कैलोरी लाता है।

बादाम को जलाने के बजाय, गर्म चेस्टनट के एक बैग को पकड़ो। वे स्वादिष्ट के रूप में स्वाद लेते हैं और कई स्वस्थ फैटी एसिड भी होते हैं। हालांकि, वसा और कैलोरी में चेस्टनट काफी कम हैं: उदाहरण के लिए, वे भुने हुए बादाम के एक बैग की तुलना में लगभग 300 कैलोरी बचाते हैं।

कचौड़ी कुकीज़ के बजाय काली मिर्च पागल

एडवेंट और क्रिसमस के दौरान कुकीज़ का उपयोग करना आसान है, लेकिन मधुर व्यवहार एक इलाज है: इनमें आमतौर पर बहुत सारी चीनी और वसा होती है। शॉर्टब्रेड कुकीज़, मैकरोन एंड कंपनी को समय-समय पर खुद का इलाज करने की अनुमति है, लेकिन केवल मॉडरेशन में। एक स्वस्थ विकल्प काली मिर्च है, जो केवल प्रति टुकड़े लगभग 25 कैलोरी लाता है।

आपको अदरक को केवल एक बार ही खाना चाहिए। क्रिसमस के बाजार में बिकने वाले जिंजरब्रेड दिल अच्छे लगते हैं, लेकिन इनमें बहुत अधिक कैलोरी भी होती है: सजावट के आधार पर, 200 ग्राम अदरक का दिल लगभग 600 से 800 कैलोरी में धड़कता है।

एक पानी का छींटा की तुलना में बेहतर शराब

एक कप गर्म मुल्तानी शराब निश्चित रूप से कई वयस्कों के लिए क्रिसमस बाजार की यात्रा का हिस्सा है। लेकिन सावधान रहना: मुल्तानी शराब एक सच्ची कैलोरी बम है! शराब में प्रचुर मात्रा में चीनी होने के कारण एक कप में लगभग 250 कैलोरी होती है। यदि फटी हुई शराब को एक शॉट के साथ परोसा जाता है, तो यह लगभग 300 कैलोरी होती है।

गर्म सेब साइडर का एक कप बहुत छोटे पाप का प्रतिनिधित्व करता है। मीठी शराब किसी भी तरह से मुल्तानी शराब से नीच नहीं है, लेकिन इसमें केवल 50 कैलोरी होती हैं। आप दोषी विवेक के बिना एक दूसरे कप को पकड़ सकते हैं। अन्य अनुशंसित विकल्प एक गिलास गर्म संतरे का रस (लगभग 80 कैलोरी) या गर्म बुजुर्ग का रस (लगभग 80 कैलोरी) हैं।

अपने आप को कुछ समझो

एडवेंट और क्रिसमस के समय में, आपको छोटे या बड़े व्यवहारों की कैलोरी सामग्री को देखना नहीं चाहिए, बल्कि आराम करना चाहिए। यदि आप क्रिसमस के बाजार में हंसते हैं, तो एक सॉसेज या आलू पेनकेक्स का एक हिस्सा लेते हैं, यह आसान है। लेकिन फिर मिठाई के बिना करें या कम से कम एक स्वस्थ विकल्प चुनें। अगले दिन मेनू पर बस थोड़ा सा फल और सब्जियां हैं - यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वस्थ भोजन और दावत के बीच सही संतुलन न खोएं।

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप एडवेंट सीज़न के दौरान पर्याप्त व्यायाम करें: क्रिसमस बाजार की यात्रा के बाद थोड़ा टहलें, उदाहरण के लिए, या सप्ताहांत पर खेल के एक अतिरिक्त सत्र पर रखें। इसलिए आप ली गई अतिरिक्त कैलोरी को जल्दी से कम कर सकते हैं।

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