पाचन संबंधी समस्याएं: प्राकृतिक मदद

जब आंतक हड़ताल पर जाते हैं, तो यह कई के लिए एक वर्जित विषय है। यह अक्सर अस्वस्थता और अशांति का कारण हो सकता है। लेकिन मदद है: प्रकृति से कोमल साधनों के साथ, परेशान पाचन वापस संतुलन में आता है।

कब्ज के कई कारण हो सकते हैं - सौम्य मार्ग पर उपचारात्मक

"Andrzte-Zeitung" के एक प्रकाशन के अनुसार लगभग 15 प्रतिशत महिलाओं और 5 प्रतिशत पुरुषों को पाचन की समस्या है, उम्र के साथ आवृत्ति बढ़ती है। लेकिन बिना लाइसेंस के मामलों की संख्या अधिक है, क्योंकि केवल कुछ ही लोग डॉक्टर से मिलते हैं। यह अनुमान है कि जर्मन आबादी का 70% से अधिक अपच (कब्ज या कब्ज) से प्रभावित है।

जिसके पास "दैनिक" नहीं है, लेकिन लंबे समय से कब्ज नहीं है। जो अभी भी सामान्य माना जाता है, उसकी सीमा कई संदिग्ध से बहुत बड़ी है। डॉक्टर केवल पुरानी कब्ज की बात करते हैं, जब आपको सप्ताह में तीन बार से कम शौचालय का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, तो परिणाम आमतौर पर कठिन और कम होता है और समस्याएं तीन महीने से अधिक समय तक रहती हैं।

यह सब कब्ज की ओर जाता है

यदि आंत हड़ताल पर जाती है, तो इसके कई कारण हो सकते हैं:

  • बहुत अधिक वसा और बहुत कम फाइबर वाला गलत आहार सबसे आम कारणों में से एक है जो पाचन समस्याओं का कारण बनता है।
  • थोड़ा शराब पीना "आंत में हड़ताल" का एक और कारण है।
  • व्यायाम की कमी भी आंत्र को प्रभावित करती है और इसे सुस्त बनाती है।
  • स्लिमिंग आहार से छद्म कब्ज होता है: यदि भोजन की मात्रा कम हो जाती है, तो आंत को भरने में अधिक समय लगता है।
  • दवा लेने वाले सभी लोगों के लिए, यह पत्रक पर एक नज़र डालने के लायक है। आयरन युक्त तैयारी, साइकोट्रोपिक ड्रग्स, उच्च रक्तचाप, दर्द निवारक, स्लीपर्स और डिहाइड्रेटर्स एक निरंतर आधार पर लेने पर साइड इफेक्ट के रूप में कब्ज पैदा कर सकते हैं।
  • इसके अलावा, मधुमेह मेलेटस, हाइपोथायरायडिज्म, कुछ कैंसर, अवसाद, पार्किंसंस रोग या निम्न रक्तचाप जैसे रोग प्रश्न के रूप में आते हैं। इसलिए, लगातार पाचन समस्याओं के मामले में हमेशा डॉक्टर को देखें।
  • अक्सर, हालांकि, प्रभावित लोगों की जीवन शैली में ट्रिगर निहित है। ऊधम और तनाव आंत को अवरुद्ध करते हैं या शौचालय जाने के लिए कोई समय नहीं छोड़ते हैं।

सौम्य दौरे पर बेहतर

लेकिन अब सिर्फ जुलाब का सहारा न लें। निरंतर उपयोग के साथ, उनके महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव हैं। इसके अलावा, वे पाचन समस्याओं के निरंतर उपयोग के साथ भी ट्रिगर करते हैं, बजाय स्थायी रूप से उन्हें हल करने के।

बेशक यह हमेशा सबसे अच्छा है। एक अच्छे पाचन के लिए आवश्यक है एक स्वस्थ आंत। यह वह जगह है जहाँ कोमल साधन और विधियाँ आती हैं। उच्च फाइबर खाने और बहुत पीने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

आहार फाइबर - सेवा से उपनिवेशक

फाइबर बैक्टीरिया को स्वस्थ संतुलन में कण्ठ में रखता है। लेकिन वे पाचन को भी उत्तेजित करते हैं। हर दिन कम से कम 30 ग्राम फाइबर आहार में शामिल करना चाहिए। यह कई सोच से आसान है। साबुत रोटी की तीन स्लाइसें, आलू या साबुत अनाज चावल या पास्ता, सलाद और सब्जियां और फल की दो सर्विंग रोजाना खाने से वांछित सेवन सुनिश्चित होता है।

जिन लोगों ने पहले थोड़ा फाइबर खाया है, वे छोटी मात्रा से शुरू होते हैं और उपयोग में लाने के बाद इसे धीरे-धीरे बढ़ाते हैं। बहुत महत्वपूर्ण: फाइबर को तरल की आवश्यकता होती है। इसलिए, दिन में कम से कम दो लीटर पिएं।

सुस्त आंतों के खिलाफ प्राकृतिक सहायता

इसके अलावा, आठ सिद्ध युक्तियाँ और घरेलू उपचार जो स्वाभाविक रूप से और स्वाभाविक रूप से पाचन को धीरे और प्रभावी ढंग से जीवन में लाते हैं:

  1. डेयरी उत्पाद: दही, खट्टा या छाछ आंतों के वनस्पतियों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और इसमें मौजूद लैक्टिक एसिड के कारण एक रेचक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा अच्छा: sauerkraut, विशेष रूप से कच्चे भोजन के रूप में।
  2. दूध चीनी: दादी की दवा कैबिनेट से अच्छी तरह से कोशिश की गई चाल। दूध की चीनी (जैसे एडलवाइस) स्वाभाविक रूप से आंत को उत्तेजित करती है और दोनों लाभकारी आंत बैक्टीरिया और आंतों की गतिशीलता (पेरिस्टलसिस) को सक्रिय करती है, जो आंतों की सामग्री का बेहतर परिवहन प्रदान करती है। दैनिक 10 ग्राम से शुरू करें, धीरे-धीरे खुराक को 40 ग्राम तक बढ़ाएं।
  3. सूखे मेवे: सूखे बेर, अंजीर या खुबानी को ईव पर भिगोएँ, सुबह का नाश्ता करें।
  4. अलसी: दही में 1 से 2 टेबलस्पून दिन में 2 बार दही या अनाज डालें। सावधानी: जब यह कुचला जाता है, पकाया जाता है या बेक किया जाता है, तब फ्लैक्ससीड अपना प्रभाव खो देता है।
  5. गेहूं की भूसी: प्रतिदिन 1 बड़ा चम्मच के साथ शुरू करें, फिर अगले दिनों 3 से 4 बड़े चम्मच तक बढ़ाएं। महत्वपूर्ण: बहुत सारे तरल पदार्थ पीना। मूसली, दही, ब्रेड आटा, मीटबॉल, सूप और सॉस के साथ अच्छी तरह मिलाया जा सकता है।
  6. गुड मॉर्निंग कॉकटेल: नाश्ते से पहले एक गिलास ठंडा पानी या फलों का रस पिएं। यह आंत में वांछित पलटा को उत्तेजित करता है। विशेष रूप से प्रभावी: एक से दो बड़े चम्मच दूध चीनी में हलचल।
  7. गर्म पानी की बोतल: सुबह पेट पर रखें ताकि तनाव-ग्रस्त आंत को आराम मिल सके। सुखदायक संगीत या योग भी आराम करते हैं।
  8. मालिश: सुबह भी पेट की दीवार को गोलाकार दिशा में मालिश करने से पाचन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एक्सरसाइज करने से आंतों को आराम मिलता है

और अंत में, हर दिन एक आधा घंटा, ज़ोरदार सैर से फिटनेस और तंदरुस्ती मिलती है, साथ ही पाचन सिद्ध होता है। समान प्रभाव साइकिल चलाना, चलना, टहलना या तैराकी है।