खेल और पोषण

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अनुच्छेद सामग्री

  • खेल और पोषण
  • खेल और पोषण: आहार
  • खेल और पोषण: पूरकता और पेय

खेल गतिविधियाँ सबसे लोकप्रिय अतीत में से एक हैं। इसके अलावा, वे सभ्यता रोगों को रोकने में मदद करते हैं। लेकिन यह वास्तव में तब तक स्वस्थ नहीं होगा जब तक कि पोषण सही न हो। केवल वे जो नियमित रूप से अपनी प्रदर्शन मेमोरी की भरपाई करते हैं, कमी के लक्षणों के खिलाफ अपने शरीर की रक्षा करते हैं और हर मौसम में फिट होते हैं।

पोषक तत्वों की आपूर्ति महत्वपूर्ण है

अधिकांश लोग उपकरण के मामले में अपने खेल के लिए अच्छी तरह तैयार हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक ब्रेक के बाद खेल की उपलब्धियों, उदाहरण के लिए, वसंत में शुरू में धीरे-धीरे वृद्धि की जानी चाहिए, अब जाना जाता है। लेकिन यह कितना महत्वपूर्ण है कि शरीर को सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ पर्याप्त रूप से आपूर्ति की जाती है, अभी तक नहीं मिला है।

यहां तक ​​कि अगर मनोरंजक एथलीटों को पोषण संबंधी योजनाओं पर पेशेवरों के रूप में सख्त होने की जरूरत नहीं है, तो उन्हें एक पौष्टिक और विविध आहार भी लेना चाहिए। यही एकमात्र तरीका है कि वे कुशल रहें और सहज महसूस करें।

पोषण संबंधी गलतियों के गंभीर परिणाम हो सकते हैं

यदि भोजन की संरचना सही नहीं है, तो सहनशक्ति और एकाग्रता तेजी से गिर सकती है। यह मांसपेशियों में ऐंठन को बेहोशी की ओर ले जा सकता है। मनोरंजन के साथ-साथ एथलीटों को जर्मन पोषण सोसायटी (डीजीई) के "फिटनेस पोषण" के लिए दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए। इसके बाद, मेनू निम्नानुसार बनाया जाना चाहिए:

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