Overtraining सिंड्रोम

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प्रत्येक एथलीट प्रशिक्षण में अतिभारित महसूस करता है और हमेशा की तरह प्रदर्शन नहीं कर सकता है। हालांकि, अगर आप नियमित रूप से व्यायाम के बावजूद स्थायी रूप से बिगड़ते हैं, जब आपके पैर और दिमाग अधिक कठिन हो जाते हैं, और आराम की अवधि के बावजूद सत्रों के बीच कोई सुधार नहीं होता है, तो विशेषज्ञ ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम के बारे में बात करते हैं। प्रदर्शन में गिरावट के अलावा, पुरानी थकान और नींद संबंधी विकार अन्य आम शिकायतें हैं। ओवरट्रेनिंग अक्सर दो स्तरों पर खुद को प्रकट करता है: एक ओर तालु और नींद संबंधी विकार हैं, दूसरी ओर अवसादग्रस्तता के मूड। यदि दो से तीन सप्ताह के बाद कोई सुधार नहीं होता है, तो डॉक्टर को एक दौरे की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, एक संक्रमण (वायरल रोग, दांतों की सूजन) का पता लगाने के लिए।

ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम के कारण

नियमित प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ भी नहीं से कुछ भी नहीं आता है। लेकिन कभी-कभी शॉट बैकफायर भी होता है: उदाहरण के लिए, अतिरंजित प्रशिक्षण में, विशेष रूप से उच्च तीव्रता वाले धीरज खेलों में, अक्सर प्रतियोगिताओं या प्रशिक्षण में बहुत तेजी से वृद्धि के कारण। विशेष रूप से समस्याग्रस्त नीरस आंदोलन हैं (गैर-खेल क्षेत्र से एक उदाहरण पेशेवर पियानो खिलाड़ी हैं)। अत्यधिक प्रशिक्षण भार तनाव कारकों जैसे कि रिश्ते की समस्याओं, परीक्षा स्थितियों या समय की कमी के साथ-साथ संक्रमण का एक अपर्याप्त इलाज और एकतरफा आहार ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम का कारण हो सकता है।

लक्षण: ओवरट्रेनिंग को पहचानें

निदान "ओवरट्रेनिंग" आमतौर पर पूछना आसान नहीं होता है। विशेष रूप से थकान के साथ छोटी अवधि अक्सर एक अधिभार की स्थिति है। हालांकि चिकित्सकों ने हार्मोनल परिवर्तन पाए हैं जो शरीर को आत्म-सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया, पारंपरिक रक्त और मूत्र प्रयोगशाला मूल्यों जैसे प्रयासों से बचाने के लिए हैं, लेकिन अभी तक मौजूद नहीं हैं।

उपर्युक्त लक्षणों के अलावा, प्रश्नावली उपयोगी साबित हुई है जिसमें एथलीटों को अपनी स्थिति को चिह्नित करना चाहिए। एक और संभावना साइकिल एर्गोमीटर पर एक परीक्षण है, जिसमें गति या अल्पकालिक धीरज की कमी और इसके साथ जुड़े कम ऑक्सीजन अपटैक को निर्धारित किया जा सकता है। इसके अलावा, अधिक परिश्रम के विशिष्ट लक्षणों में एक जलती हुई गला और जठरांत्र संबंधी शिकायतें शामिल हैं जो व्यायाम के दौरान होती हैं।

एक डच अध्ययन ने ओवर-एक्सर्ट के विषय पर लगभग एक हजार धावकों, साइकिल चालकों और ट्रायथलेट का सर्वेक्षण किया। इसके अनुसार, 71% धावकों, 67% साइकिल चालकों और 57% triathletes ने पेट की समस्याओं की शिकायत की। यूट्रेक्ट विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक पीटर्स ने यह भी पाया कि 18 प्रतिशत एथलीटों ने अपनी स्थिति का इलाज करने के लिए दवाओं का इस्तेमाल किया। अध्ययन में पहचाने गए ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम के सबसे सामान्य लक्षण हार्टबर्न, ब्लोटिंग, ब्लोटिंग या रिग्रिटेशन थे।

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