खेल के दौरान चोट

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खेल के स्वास्थ्य लाभ इसके जोखिमों से कहीं अधिक हैं। फिर भी, अच्छी तरह से तैयार होने पर मोच, खरोंच या इससे भी बदतर बार-बार हो सकता है। निम्नलिखित पाठ में, हम संभावित निवारक और उपचार उपायों की व्याख्या करेंगे।

व्यक्तिगत बुनियादी आवश्यकताओं

खेल का अभ्यास करने वाले सभी लोगों की अलग-अलग बुनियादी आवश्यकताएं होती हैं। सबसे पहले, ये हैं

  • जीव कितनी जल्दी थक जाता है?
  • वह कितनी जल्दी ठीक हो जाता है
  • कैसे स्थिर और टिकाऊ जोड़ों, हड्डियों और स्नायुबंधन हैं।

निवारण

  • व्यवस्थित शरीर सौष्ठव स्थिति और उत्थान के साथ-साथ हमारे शरीर की आत्म-सुरक्षा में सुधार करता है।
  • खेल से पहले मांसपेशियों को खींचना और ढीला करना। शरीर में एक प्रणाली है जिसके साथ यह खुद को चोट से बचा सकता है। रिफ्लेक्टिव, अक्सर बेहोश आंदोलनों को तुरंत असामान्य आंदोलनों या जोड़ों की गलत स्थिति की भरपाई होती है। इस रिफ्लेक्स को विशेष रूप से अच्छे प्रशिक्षण द्वारा सुधारा जा सकता है।
  • केवल एक खेल अक्सर हमारे शरीर को एक तरफा कर देता है। इसलिए आपको हमेशा बैलेंसिंग स्पोर्ट करना चाहिए। एक तरफ, अधिभार से बचा जाता है, दूसरी तरफ शरीर की जागरूकता में सुधार होता है और इस तरह आत्म-सुरक्षा होती है।
  • मांसपेशियों के लिए मजबूत बनाने वाले व्यायाम जोड़ों, स्नायुबंधन और tendons को राहत देते हैं। इसलिए, जिम में यात्रा सार्थक है, वहां आपको उचित अभ्यास दिखाया जा सकता है।

बेशक, किन परिस्थितियों में खेल की भी महत्वपूर्ण भूमिका होती है। यहां जलवायु और प्रशिक्षण मैदान हैं, लेकिन टीम के खेल में प्रतिद्वंद्वी भी हैं। इन कारकों को प्रभावित नहीं किया जा सकता है। हालांकि, अच्छी तैयारी और इष्टतम उपकरणों के साथ, कई चोटों से बचा जा सकता है।

इलाज के उपाय

अगर फिर भी कोई चोट लगती है, तो सबसे पहले खेल को तुरंत रोकना चाहिए। चोट के विस्तार का खतरा या, अभी भी बदतर है, जिससे अतिरिक्त चोट बस बहुत बढ़िया है। एक चोट हमेशा तुरंत इलाज किया जाना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण तात्कालिक उपायों में तथाकथित PECH नियम शामिल हैं:

PECH नियम
ठहरावअब और बोझ नहीं!
बर्फ़कोल्ड पैक, आइस पैक (सावधानी: संपीड़ित या बर्फ को सीधे त्वचा पर लागू न करें, अन्यथा शीतदंश होगा।) हमेशा उनके बीच एक कपड़ा रखें)।
दबावलोचदार संपीड़न पट्टी
ऊपर उठानेघायल ऊतक में रक्त के प्रवाह को कम करता है

चूंकि दर्द किसी चोट की गंभीरता के बारे में बहुत कम कहता है, इसलिए प्राथमिक देखभाल के बाद डॉक्टर से हमेशा सलाह ली जानी चाहिए। केवल वह एक गंभीर चोट को नियंत्रित कर सकता है और सही उपचार शुरू कर सकता है। यदि चोट का ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, उदाहरण के लिए, एक संयुक्त की गतिशीलता को काफी कम किया जा सकता है। जितनी जल्दी हो सके फिट होने के लिए, आपको अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना चाहिए।

आपातकाल के लिए आपके स्पोर्ट्स बैग में क्या शामिल है?

  • संपीड़न पट्टी
  • ठंड संपीड़ित
  • विरोधी भड़काऊ, decongestant मरहम

हर साल लगभग 1.5 मिलियन खेल चोटों के इलाज की आवश्यकता होती है। यह दिखाता है:

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