फिटनेस

एक पैर की ऐंठन में क्या करें? लगभग 40 प्रतिशत जर्मन बार-बार दर्दनाक बछड़ा ऐंठन से पीड़ित होते हैं। ज्यादातर एथलीट, कई महिलाएं, गर्भवती महिलाएं और सीनियर्स प्रभावित होते हैं। कई मामलों में, रात में पैर में ऐंठन होती है, जिससे नींद में खलल पड़ता है। यह बछड़ा क्रैम्प कैसे आता है?

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फ़ैज़ियन - एक शब्द जो वर्तमान में सभी के होंठों पर है। लेकिन क्या प्रावरणी हैं और वे किसके लिए अच्छे हैं? इस और अन्य सवालों का जवाब Faszienforscher Dr. रॉबर्ट स्लीप, मानव जीवविज्ञानी और हमारे साक्षात्कार में उल्म विश्वविद्यालय के "फास्किया रिसर्च प्रोजेक्ट" के निदेशक। 1. प्रावरणी क्या हैं? डॉ

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बोटॉक्स सीरिंज या सर्जन के चाकू से लेजर उपचार? यह करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि कोई भी अपनी त्वचा को प्राकृतिक तरीके से कस सकता है। उचित देखभाल के अलावा, चेहरे के जिम्नास्टिक को त्वचा को युवा रखना चाहिए और चेहरे में मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना चाहिए। महंगी सर्जरी के विकल्प के रूप में, अच्छे पुराने चेहरे का जिम्नास्टिक फिर से काफी मांग में है।

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यहां तक ​​कि दादी ने हमें बचपन से सिखाया: "आप आज क्या कर सकते हैं, कल देरी न करें!" किए जाने की तुलना में आसान है - शिथिलता ("स्थगन", स्थगन) के अनुसार विशेषज्ञों के बारे में हर पांचवां पीड़ित है। अक्सर जिसे आलस्य के रूप में खारिज किया जाता है, वह एक सत्य बीमारी में विकसित हो सकता है: पुरानी शिथिलता की विशेषता प्रतिसंरचना, अतिसुविधा और विलंबित व्यवहार है।

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बच्चों को कम उम्र से स्थानांतरित करने के लिए एक प्राकृतिक आग्रह है। उन्हें कूदना, दौड़ना, चढ़ना और प्यार करना पसंद है - खेल बच्चों के लिए मजेदार है और शारीरिक विकास के लिए महत्वपूर्ण है। विभिन्न प्रकार के विभिन्न खेल बोरियत को उत्पन्न नहीं होने देते हैं और शरीर और मस्तिष्क दोनों को गति प्रदान करते हैं।

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शुरुआती लोगों के लिए रनिंग आर्टिकल कंटेंट - यह 2 सप्ताह के भीतर शुरू करने का आदर्श तरीका है। शुरुआती भाग 2 - आप उन्हें हर जगह देखते हैं: जॉगर्स, जो पार्क, जंगलों, घास के मैदानों और आंतरिक शहरों से गुजरते हैं जैसे कि वहां कुछ भी नहीं था। आपने अभी तक उन्हें केवल ईर्ष्या से देखा है? कोई बात नहीं, क्योंकि हमारी एंट्री-लेवल योजना सिर्फ दो हफ्तों में आपकी हो जाएगी।

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ज़ुम्बा - यह जर्मनी में एक लोकप्रिय फिटनेस प्रवृत्ति का नाम है। कोलम्बियाई अल्बर्टो पेरेज़ द्वारा विकसित नृत्य फिटनेस कार्यक्रम वर्षों से अमेरिका में लोकप्रिय है। इस बीच, अधिक से अधिक जर्मन जुम्बा के बारे में उत्साहित हैं। ज़ुम्बा नृत्य और एरोबिक्स का मिश्रण है: स्क्वैट्स या फेफड़े, पेट नृत्य में आंदोलनों के रूप में बस एक कसरत है।

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जो लोग स्थानीय अक्षांशों में रहते हैं, वे गर्मियों और सूरज की प्रतीक्षा कर रहे हैं। लेकिन कई लोग अपने तापमान को 30 डिग्री सेल्सियस से अधिक के ठंडे उष्णकटिबंधीय तापमान पर पकड़ लेते हैं। और यह असामान्य नहीं है: सभी फ्लू संक्रमणों में से लगभग 20 प्रतिशत हमें गर्मियों में पैदा करते हैं। पता करें कि गर्मियों की ठंड कहाँ पड़ी है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

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लेख सामग्री 20 सबसे बड़ी फिटनेस झूठ फिटनेस त्रुटियों 11 से 20 जॉगिंग जोड़ों के लिए बुरा है, साइकिल चलाना आपको नपुंसक बनाता है और बॉडी बिल्डर की मांसपेशियों के लिए शक्ति प्रशिक्षण प्रदान करता है? सब बकवास! हम 20 सर्वश्रेष्ठ ज्ञात फिटनेस गलतियों को हवा देते हैं और इसलिए व्यायाम या नियमित प्रशिक्षण से पहले अपने भीतर के सुअर कुत्ते को अपने आप को धकेलने का आखिरी बहाना लेते हैं।

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लेख सामग्री स्कीइंग क्रॉस-कंट्री स्केटिंग आइस स्केटिंग टोबोगनिंग किड्स इसे बहुत पसंद करते हैं, अधिकांश वयस्क भी। स्लेजिंग विंटर फन पार उत्कृष्टता है। अच्छी बात यह है कि आपको असाधारण रूप से फिट होने की ज़रूरत नहीं है या आपके पास पहाड़ पर स्लेज की सवारी करने के लिए आवश्यक तकनीकी कौशल हैं।

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खेल के दौरान या रोजमर्रा की जिंदगी में, यह एक बार हो सकता है कि आप अपने पैर के साथ गुना। अक्सर आंदोलन के दौरान टखने और दर्द का एक मजबूत सूजन परिणाम होता है। आंशिक रूप से यह पैर के नीले रंग के मलिनकिरण की ओर भी जाता है। यदि किंकिंग के बाद ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो एक लिगामेंट खिंचाव या एक लिगामेंट आंसू भी इसका कारण हो सकता है।

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लेख सामग्री स्वस्थ स्कीइंग स्कीइंग: हेलमेट के साथ, शराब के बिना शारीरिक फिटनेस के अलावा, स्कीइंग में अन्य कारक आपको स्वस्थ और अच्छी तरह से वापस लाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि कोई व्यक्ति अपनी शारीरिक फिटनेस पर पूरी तरह से निर्भर रहता है, तो घाटी स्टेशन पर अस्पताल जाने के बजाय आसानी से प्रस्थान कर सकता है।

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क्या ठंड के मामले में खेल करने की अनुमति है? इस सवाल पर राय अलग है। कुछ लोग कहते हैं कि खेल ठंड के खिलाफ मदद करता है, जबकि अन्य ठंड के बावजूद व्यायाम करने पर हृदय की मांसपेशियों की सूजन जैसे स्वास्थ्य जोखिमों के खिलाफ चेतावनी देते हैं। हम समझाते हैं कि खेल के बारे में आपको क्या विचार करना चाहिए, जब आपके पास ठंड हो और जब आप व्यायाम से छुट्टी लेना पसंद करें।

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जो लोग फिटनेस और समुद्र तट का संयोजन करना चाहते हैं, उनके लिए स्पोर्ट बीच वालीबॉल आदर्श विकल्प है। क्लासिक बीचफ्रंट स्पोर्ट्स कैलिफोर्निया से आता है और 1996 से ओलंपिक अनुशासन है। कोई अन्य खेल तकनीक, एथलेटिकिज्म, फिटनेस और मस्ती के साथ-साथ बीच वॉलीबॉल को भी जोड़ती है।

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यदि खिलाड़ी गिरोह के खिलाफ कड़ी मेहनत करते हैं, तो बर्फ पर मीटर-चौड़ा चौड़ा रास्ता गिर जाता है या गिरने में पसलियों के बीच एक छड़ी मिलती है, आप दर्शक के रूप में व्यापार नहीं करना चाहते हैं। लेकिन आइस हॉकी जितना कठिन लग सकता है, खेल कई सोच से अधिक हानिरहित है। क्योंकि पेशेवर सुरक्षात्मक उपकरण जो आज हॉकी खिलाड़ियों के लिए मानक है, सबसे अधिक लाठी और गिर सकता है।

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छह मिलियन से अधिक जर्मन स्कीयर और स्नोबोर्डर्स सर्दियों में बर्फीली ढलानों और ढलानों की ओर आकर्षित होते हैं। लेकिन कई स्नोबोर्ड प्रस्थान घाटी स्टेशन के बजाय अस्पताल में समाप्त होते हैं। यही कारण है कि आपको आगामी स्नोबोर्ड सीज़न के लिए जल्दी से तैयार करना चाहिए, अधिमानतः शरद ऋतु में। कौन विशेष रूप से जोखिम में है और सावधानी कैसे बरतें, यहां जानें।

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गर्मी की गर्मी, कुत्ते के दिन, सूरज जल रहा है। कई लोगों के लिए, हालांकि, महान गर्मी एक स्वास्थ्य बोझ हो सकती है। वे लंगड़ा, थका हुआ महसूस करते हैं, मारपीट करते हैं। जो लोग अतिरिक्त रूप से गर्मी में शारीरिक गतिविधि का उपयोग करते हैं उनके पास तरल पदार्थ और खनिजों की कमी है। लवली ओजोन यहां तक ​​कि कम ओजोन सांद्रता श्लेष्म झिल्ली को परेशान करती है - विशेष रूप से श्वसन पथ, लेकिन आंखें भी।

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जब नॉर्डिक चलने के लिए कई अलग-अलग मांसपेशियों का दावा किया जाता है। यह कुल शरीर की कसरत भी कैलोरी की खपत में परिलक्षित होती है: नॉर्डिक वॉकर औसतन 400 और 500 कैलोरी प्रति घंटे के बीच जलता है - निष्पादन की तीव्रता पर निर्भर करता है। विशेष रूप से बुजुर्ग और संयुक्त समस्याओं वाले लोग इस सौम्य खेल के साथ अपने धीरज, लचीलापन, शक्ति और समन्वय में सुधार कर सकते हैं।

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एक मैराथन का अर्थ है शरीर को अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए। इसलिए उन्हें कम से कम एक, बेहतर दो साल के लिए नियमित रूप से दौड़ना चाहिए और मैराथन दौड़ने के लक्ष्य तक पहुंचने के लिए अच्छी शारीरिक योग्यता होनी चाहिए। मैराथन के लिए एक निश्चित प्रशिक्षण योजना के अनुसार लगातार प्रशिक्षण जारी रखने की सलाह दी जाती है।

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लेख सामग्री स्वस्थ स्कीइंग स्कीइंग: हेलमेट के साथ, शराब के बिना स्कीइंग शीतकालीन खेलों के कई अवसरों के बीच एक पूर्ण क्लासिक है। कोई आश्चर्य नहीं, स्कीइंग न केवल मजेदार है और रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव से मुक्त है, बल्कि यह अच्छा स्वास्थ्य भी करता है, जब तक आप महत्वपूर्ण मूल बातें रखते हैं।

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